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有哪些低卡路里的食物 吃什么卡路里低还饱腹

  低卡路里的食物有很多,新鲜的蔬菜水果热量都比较低,如黄瓜、芹菜、西兰花、芦笋、绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木瓜、圣女果、菠萝、西红柿、苹果、大白菜等。芝麻的热量也很低,还有高纤维和大量的维生素A,K,C以及其它丰富的营养。肉类里的鸡胸肉、鱼肉热量很低,豆类及其制品,如冻豆腐、白豆腐等都是低卡路里的食物。北京军海癫痫病医院

  低卡路里的食物

  1、冻豆腐

  100克热量56大卡。豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪。冻豆腐有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

  2、绿豆芽

  100克热量18卡。常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

  3、木瓜

  100克热量27大卡。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收。

  4、菠萝

  100克热量41大卡。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉。

  5、黄瓜

  100克热量15大卡。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,热量极低。

  6、西红柿

  100克热量19大卡。西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

  吃什么卡路里低还饱腹

  低卡路里的食物有很多,有些食物卡路里低但是不抗饿,有些食物卡路里低还饱腹,来看看都有哪些食物。

  卡路里低饱腹感强的食物1:胡萝卜

  胡萝卜是比较健康的食物,热量十分低,胡萝卜素是很好的果腹食物,含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。

  卡路里低饱腹感强的食物2:鸡胸肉

  鸡胸肉蛋白质高且脂肪含量非常低,还有不错的饱腹感。

  卡路里低饱腹感强的食物3:魔芋

  魔芋的热量低,食物纤维含量高,并且食用后会在肠胃内膨胀数倍,食用后会有很强的饱腹感。

  卡路里低饱腹感强的食物4:芹菜

  芹菜的食物纤维含量大,水分含量也很大,食用后有极强的饱腹效果,另外芹菜需要大量的咀嚼,即使吃了一点就会感觉很饱。

  卡路里低饱腹感强的食物5:苹果

  饭前吃半个苹果,可以增加饱足感,减少对正餐的热量摄入。

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