您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

简单健身的方法有哪些

1。仰卧在地板上,一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角),另一条腿伸直,两手自然地放在身体左右两侧。北京军海癫痫病医院

腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人,可以浅坐在椅子上进行。

具体方法为:

1。浅坐在椅子面略高的椅子上,一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度),另一条腿伸直,脚脖子自然弯曲(脚后跟着地,脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时,请注意膝盖不要弯曲。

2。伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时,静止5秒左右后再慢慢放下。

3。脚后跟着地后休息2-3秒,继续做1-2的动作,反复做20次。

© http://jkcp.rpjwd.com  立冬养生网    版权所有