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缺水或引起头痛?日媒盘点7大头痛“良药”

大家是否有过这样的经历,明明没有感冒发烧,却莫名地头痛?头痛有很多种,常见的主要有偏头痛和紧张性头痛,然而缺水也可能引起头痛。当吃头痛药品只能暂时止痛,而不能从根源上改善头痛时,我们就要想想是否可能是缺水的原因了。当然,这也不必担心。这种情况一般可以通过“吃喝”来改善。北京军海癫痫病医院

菠菜中富含能缓解偏头痛的维生素B,尤其是对宿醉引起的头痛特别有效。另外,吃菠菜还能降血压,减轻宿醉带来的头痛困扰。

2、三文鱼

鱼类的脂肪中含有丰富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一种强效的抗炎症物质,能够缓解慢性头痛。据2013年的研究表明,如果和大多数食用油中含有的ω-6脂肪酸一起摄取,效果更佳。而鱼类中尤其推荐三文鱼。

3、西瓜

事实上,很多头痛的原因不外乎是缺水。这种情况下,多吃含水量高的瓜果是极好的,比如西瓜、黄瓜等。并且,西瓜不仅含水量高,还含有丰富的镁、钾元素,对于缺水的身体是重要的矿物质补充,因此头痛时可以多吃西瓜哦。

4、土豆

土豆和西瓜一样,富含能消除浮肿的钾元素,对头痛也有重要作用。大家都知道香蕉中富含钾元素,但是其实土豆含有的钾元素是香蕉的两倍。

5、咖啡因

看到这项,有不少人会有点吃惊吧,可是只要控制好咖啡因的摄取量,对改善头痛是有效果的。但要注意,如果超过了500毫克,那么反而会加重头痛,所以尽量以少为好。

6、碳水化合物

碳水化合物摄取不足,会导致给大脑供能的葡萄糖减少,继而引起头痛。推荐黑麦面包等能让血糖值缓慢逐渐上升的食物。

7、杏仁

根据以前的研究表明,镁元素能使血管放松舒张,缓解头痛。还有专家表示,慢性头痛的患者通过定期摄取一些镁元素,可能对缓解头痛症状有效。

看了之后有何感想?想要改善头痛,要先知道自己是哪一种头痛。另外,一些莫名其妙出现的头痛,也不妨考虑一下是不是缺水引起的,平时也要注意多喝水。

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