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低糖水果有哪些品种 哪些水果含糖低适合糖尿病人吃

  低糖水果有很多,含糖量在8%—10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。其中柚子、木瓜、番石榴属于无糖水果。低糖水果适合高血糖患者吃,可以控制血糖升高。北京军海癫痫病医院

  低糖水果排行榜

  1、番石榴

  番石榴含糖量只有1.68%,有抗老化的作用,也能够帮助排出身体里的毒素,可促进人体的基础代谢,调节生理功能。

  2、雪莲果

  雪莲果含糖量非常低,不超过5%,而其中主要的糖分是果糖,寡糖的浓度是所有水果中最高的,同时它的热量非常低。雪莲果含有水溶性纤维素。

  3、樱桃

  樱桃的含糖量也比较低,不超过8%,非常适合肥胖的人群,同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃,能够起到美容养颜的功效。

  4、柠檬

  柠檬含糖量不足9%,大概只有8.5%左右,是目前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素,其中维生素c的含量是非常高的,有抗菌和提高免疫力的作用,同时也能促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。

  5、无花果

  无花果的含糖量大概只有8.8%左右,无花果有多种氨基酸和多种微量元素,可以帮助维持身体健康。

  哪些水果含糖低适合糖尿病人吃

  既然了解了低糖水果的品种,我们不妨再多了解一些,来看看适合糖尿病人吃的低糖水果。

  适合糖尿病人吃的低糖水果1:苹果

  苹果也是低糖水果中的一种,性凉味甘,适当食用都有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑的功效。

  适合糖尿病人吃的低糖水果2:火龙果和木瓜

  火龙果和木瓜含糖低,很适合糖尿病人吃。火龙果对高血压糖尿病高尿酸有食疗效果,木瓜所含的奇墩果成分是一种具有护肝降脂,降低血脂的功效。

  适合糖尿病人吃的低糖水果3:梨

  梨大概的含糖量在9%左右,有性质,寒冷味道,有生津润肺、清热凉心的功效,同时也能够有助于降火。很适合糖尿病患者吃。

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