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秋季宜常吃的营养食物

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1.梨:梨的营养丰富,含有大量的葡萄糖、果糖、蛋白质及多种维生素,有较高的食疗价值,具有较好的滋阴生津、润肺止咳功效,是秋季保健佳品。

2.芡实:芡实有养阴开胃、生津止渴等功效,对久治不愈的肺、脾、肾虚所致的虚喘等病症,也有独特疗效。通常以芡实煮粥食用。

3.银耳:银耳具有补胃、生津、润肺、健脑等功效。用水泡发后,加入冰糖炖服,适用于治疗心烦失眠、口干咽燥、干咳痰少等病症。秋天常食能增进食欲。

4.百合:中医学认为,秋天与人体肺脏相应,秋燥易伤肺,以致出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽等各种病症。百合具有养阴清热、润肺止咳等功效

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