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哺乳期也瘦身 时尚辣妈两不耽误 舌尖上哺乳期之橙子篇

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橙子这种水果可以说是一身是宝,无论是橙皮还是橙子肉都是十分有用的物质。皮可以做中药,生津止咳,肉可以给人体提供大量的维生素,胡萝卜素,以及其他的营养物质。因此作为哺乳期的妈妈,不用担心会给自己带来伤害,经常吃橙子是有好处的。

1、促进智力发展

橙子中含有大量的维生素C,并且利于人体吸收,母亲经常吃橙子,可以将橙子中的维生素通过乳汁传给婴儿,而维生素C可以促进儿童的智力发育,因此,母亲经常吃橙子可以促进孩子的智力发展,让宝宝更加的聪明。

2、缓解便秘

橙子中含有纤维素和果胶,并且属于酸性物质,可以促进人体的肠胃蠕动,促进肠胃消化,帮助人们缓解便秘,有助于身体排毒。产后的妈妈在哺乳期经常吃油腻的食物,很容易便秘的,因此可以多吃橙子来缓解症状。

3、治疗感冒咳嗽

橙子皮是一种中药,有助于润喉止咳,功效甚至胜过陈皮,因此如果产后妈妈有着轻微的感冒咳嗽症状,若是想采用家庭疗法,那么吃橙子就是一个非常好的办法。当然你也可以将橙子皮晒干,然后泡茶喝,这样可以有效的帮助治疗疾病。

4、增强免疫力

产妇生产之后身体虚弱,免疫力会有所下降,这时可以吃些橙子来提高身体的免疫力。可以说,橙子中基本含有大量水果所富含的营养成分,可以促进免疫力的增加,帮助病体恢复,还可以促进伤口的愈合,这些都是橙子的妙处,哺乳期的妈妈可以放心食用哦!

5、美白皮肤

橙子中含有大量的维生素C,,是美白养颜的圣品。妈妈们可以将橙皮熬汤,或者现榨橙子汁喝,这些都可以促进女性的皮肤紧致美白。并且橙子可以补充身体所需的水分,可以促进肌肤的水润,让女性的肌肤更加完好。所以,无论是产后的妈妈还是未婚的女性,都要多多吃橙子哦。这可以对自己是大有好处的呢!而且橙子中的营养物质会通过母乳传给婴儿,让宝宝的皮肤也会越来越好。

对于那些对身体有着强烈追求的妈咪们来说,产后最大的心病莫过于身材走样。与未怀孕之前的身材相比,产后真的会有失落感,看到囤积在身体上的脂肪,爱美的妈咪们开始行动了。但是看着怀里需要喂奶的宝宝,妈妈们又犯愁了,孩子要吃奶,自己能减肥吗?会不会有影响呢?

1.哺乳期能减肥吗?

虽然很期待能在生产之后就尽快把身上的肥肉减下来,但一想到孩子还要吃奶,很多妈妈就放弃了这种想法。哺乳期能减肥吗?当然能!只要用正确的方法来减肥,即可以保障孩子正常喂奶,又能帮助妈咪们快速恢复好身材。但是医生建议,月子期内妈咪们最好还是不要急于减肥,应该等过了月子期后再慢慢开始减肥计划。

2.适当控制高脂肪食物

产后因为要哺乳,家人会尽量给产妇准备营养丰富的食物,每天摄入的热量非常之多。这样就容易导致原本就体重超标的妈咪们体重再次直线上升。出了月子,有意减肥的妈咪们就要开始注意自己饮食了,一般以清淡又不失营养的食物为主。可搭配水果和蔬菜,粗食也不失是好的食物,营养丰富又是低热量食物。像猪脚这样的高脂肪高热量食物可以少吃,或是在吃的时候先将浮在上面的油吹开后再用吸管吸食。

3.动起来好过空想

有些妈咪们在墙上张贴减肥计划,跟家人说要控制饮食,却每天躺在床上一动也不动,一日三餐全由家里人照顾。这样子的减肥方法肯定行不通,莫说是减肥,就连自己的健康也很难保障。想恢复之前的好身材,妈咪们一定要动起来。每天做点家务,在劳动中获得快乐并燃烧掉一部分脂肪。早上早点起床,去外面散散步,吃过晚饭后在花园里走一走,促进消化不要让食物积压在胃里,只有动起来才能早日恢复好身体。

4.其他减肥的好办法

哺乳期内不能过量地节食,因为孩子要吃奶。那么妈咪们可以通过游泳,练习瑜伽等方式来达到瘦身的目的。产后练习瑜伽不止可以增加身体的柔软度,还可以帮助燃烧掉多余的脂肪,绝对是一样合适产妇的健美运动。游泳也可以起到消脂瘦身的好效果,并且这些运动不动影响到喂奶,甚至可能会增加奶水量,妈咪们也会因为运动而更健康,更快乐。想要好身材的妈咪们快点加入吧!

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