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冬季预防冻疮多锻炼

  冬季如何预防冻疮?冬季由于天气寒冷,如果没有良好的防寒措施的话,很容易被冻伤,最常见的就是局部冻疮。冻疮常发生在手指、脚趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖等处。长冻疮是件很痛苦的事,如何预防冻疮呢?冬季多加锻炼就是预防冻疮的好方法,下面就一起来看看如何锻炼能够预防冻疮。北京军海癫痫病医院

  冬季在户外进行体育锻炼,如果不注意防寒,或在风大、潮湿环境中,或体质较弱,局部肢体活动较少的情况下,都可能作为诱发因素引起冻疮。即使在初冬季节,尚未进入“三九严寒”,就已经有人为冻疮而困扰,妨碍肢体正常活动。

  发生冻疮时,一是要查明原因,以便有针对性地预防。一是采取积极治疗措施,使损伤的肢体尽快恢复。出现冻疮,千万不要用火烘烤或热水浸泡肢体,也不要用雪擦或冷水浸泡。那样会加重局部损伤,尤其是造成小血管破损、影响局部的血液循环。一般在没有出现破溃时,可在局部涂抹冻疮药膏或凡士林油,并用手指轻轻磨擦,以加快局部血液循环。同时,可以用辣椒、艾蒿、茄杆等煮水,待沸水降温、接近人体温度后再浸泡冻伤的肢体,每日1~2次,每次10分钟左右。如果皮肤局部出现水泡或破溃,就需要在伤口进行局部消毒,刺破水泡,涂抹紫药水或消炎软膏,再包扎好。若伤口较大,或感染化脓者,应到医院及时诊治。

  为了预防冻疮的发生,在冬季进行户外体育锻炼时,一定要注意身体保暖,尤其是在冻疮容易发生的部位。锻炼开始时最好要穿暖一点,老年人或体弱者应戴好帽子、手套、护耳等。经过一定时间的运动后,身体逐渐暖和了,再慢慢减少衣着。如果运动时出汗,内衣被浸,运动后应注意更换,保持服装的整洁、干燥。

  有些人最容易在脚趾发生冻疮,一是因为鞋袜太紧、不合脚,影响脚趾部位的血液循环;其次就是脚袜汗湿了,没有及时更换,汗液的蒸发使局部皮肤温度进一步下降,从而导致冻疮。所以,冬季进行体育锻炼,一定要选择合适的运动鞋和较松吸汗的袜子,并在运动后及时更换,使鞋袜经常保持干燥,就可以减少冻疮的发生了。

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