您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

冬季养生:冬天养生饮食注意事项

北京军海癫痫病医院

例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

2、冬季养生饮食注意事项之增加维生素A、C的摄取增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。

维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

3、冬季养生饮食注意事项之适当增加高蛋白物的摄入蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。颠风病是怎么引起的>

此外,红肉中还富含易被吸收的血红素铁,研究表明,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强。

需要注意的是,要增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。

同时,每天吃肉量最好控制在2两以下。

4、冬季养生饮食注意事项之在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。

尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。

此外,冬季气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。

除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

冬季养生食谱1、莲藕猪脊髓汤材料:莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐做法:将莲藕清洗干净之后去皮,最后切厚片备用;将猪脊髓清洗干净之后放入开水中焯一遍,最后沥抽搐怎么引起的干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中,加入调味品以及清水,慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜,加入食盐就可以直接服用。

功效:如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况,那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤,能够很好的辅助身体恢复健康。

2、牛肉红枣汤材料:红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐做法:将牛肉清洗之后切小块,红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中,最后加清水、料酒、姜片进行炖煮;等到牛肉软烂之后加入食盐就可以了。

功效:这道食谱是冬季养生一个非常不错的选择,服用之后具有很好的补中益气的效果。

冬季养生食谱1、梨梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热继发性癫痫能治吗、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。

高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。

梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

2、山楂在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。

每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。

俗话说:“欲得长生,肠中常清”。

膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。 4岁小孩脑癫痫是怎么回事>冬季养生:冬天吃什么食物减肥 推荐16种瘦身食物

冬季养生:冬天风湿吃什么好

冬季养生:冬天手脚冰凉吃什么好

冬季养生:零下20度左右穿什么

冬季养生:冬天宝宝手凉是冷吗

冬季养生:冬天感冒的食疗方法

冬季养生:宝宝冬天吃什么蔬菜好

冬季养生:冬天怎样吃才能不胖

说:可随身携带止痒药膏

说:我就爱吃龙眼,吃对了。

说:多多学习,受教了。

说:我中招了……多亏看到这篇文章,必须改。

说:多了解养生文化,强身健体,珍惜生命。

说:这药粥不错,可以回家尝试做一下。

说:看着容易,做着难。

说:虽是良方,但忍不住啊……

© http://jkcp.rpjwd.com  立冬养生网    版权所有