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哪些坏习惯正在破坏血管健康?_女性养生健康生活习惯

哪些坏习惯正在破坏血管健康?北京军海癫痫病医院

大家都知道我们人身体中有很多血管,而这些血管分别连接着身体的器官,能够让血液流通到器官维持,因此,血管的健康关系着器官的安全。而在现实中很多坏习惯却慢慢在破坏这血管的健康,那生活中到底哪些坏习惯在慢慢破坏血管的健康呢?让我们一起来看看吧。

一、暴饮暴食。由于现在生活水平的提高,饮食的质量也跟着提高,而很多人也会追求美味,经常摄入高脂肪、高油脂、高糖食物。甚至有些是一次性摄入过多的高脂肪食物,殊不知这种暴饮暴食的行为会让血管出现问题。由于过多的脂肪摄入会让机体没有办法消化,就容易让人体重上升,一旦肥胖,就会让血管的脂肪沉积越多,久而久之就会引起血管疾病。

二、经常熬夜。由于现下生活节奏快,夜生活比较丰富,很多人都会熬夜通宵,但是经常的熬夜会让身体机能下降,也会刺激身体分泌多种激素,这些激素会刺激血管收缩,导致血液的流动性差,而让血管粘稠度增加,久而久之就会让血管堵塞引发疾病。

三、情绪不好。一个情绪处于开朗的人皮肤看上去会很有光泽,而经常性情绪不稳,长期处于焦虑、不安、压力大的人,皮肤就会变得暗沉。而情绪的波动也会影响到血管,长期的情绪不稳和焦虑会让身体分泌出一些对心脏有害的物质,这种物质会直接损害到心脏,也会伤害到血管。

四、经常吸烟。吸烟有害健康相信很多朋友都知道,但是还是有很多人离不开吸烟。烟草心中的尼古丁是一种有害物质,在进入人体后会随着流通进入血液中,而这些物质会干扰到正常脂肪的代谢,从而破坏血管弹性。

五、缺乏运动。运动对身体好这是很多人都知道的,有研究证实,适当的体育锻炼对心血管的机能有着很大的影响。运动可以促进肌张力增加,还可以帮助降低血脂。运动还可以帮助减轻体重,另外,有高血压、高血脂以及糖尿病的患者在坚持锻炼后,还可以帮助控制血压和血糖。

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导读:破坏骨骼健康12个坏习惯1.活动太少。肌肉牵拉骨骼适度、经常、规律性的运动,会留住机体中的钙……

破坏骨骼健康12个坏习惯

1.活动太少。

肌肉牵拉骨骼适度、经常、规律性的运动,会留住机体中的钙、锰等矿物质,减少丢失,增加骨密度。多运动还会增加骨小梁的数量,有助于加强骨小梁的应力性排列。

2.烟酒太多。

酒精会刺激破骨细胞的活性,加速骨异化。大量的酒精分解还会加速镁的排泄。肝细胞大量分解酒精,会降低维生素D的加工与生成。烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制内分泌激素的分泌。而钙的代谢、骨的再建,都受甲状旁腺激素、降钙素等影响。

3.喝茶、喝咖啡过多。

浓茶中的氟可减少羟基磷灰石的形成,影响骨钙化。咖啡可与钙结合成难容性的螯合物,还可以提高甲状旁腺激素的水平。

4.将甜饮料当水喝。

大多数罐装的甜饮料里都含有磷酸化合物等添加剂。在正常情况下,人体中磷和钙的浓度保持着动态平衡;磷多,钙就会减少。此外,碳酸饮料中的碳酸基会与体内的钙离子直接结合排出体外。

5.偏食草酸类蔬菜。

菠菜、青菜、芦笋等蔬菜里含有大量草酸,草酸与钙离子极易结合成草酸钙,导致钙不能被机体吸收,钙积累过多还会形成结石。

6.蛋白质、脂肪吃太多。

摄入蛋白质过多,会促进钙的排出。另外,吃太多的油脂会抑制钙的吸收和利用。

7.减肥过度。

脂肪能通过生化作用转化成雌激素等,增加钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了3公斤,但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折。另外,体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄,也容易发生骨质疏松,并且伴随着骨质疏松性骨折。

8.爱穿高跟鞋。

正常情况下,脚部有三个受力点:第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时,身体前倾,重心前移,人体重量几乎都落在前两点,这会引起上半身的脊椎问题。常穿高跟鞋,会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,加快了韧带的老化,韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于 让关节提前退休。因此,高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米,每周穿高跟鞋的次数不要超过4次,另外,穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高,减少下肢浮肿。

9.天冷穿裙子。

人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必将下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,会使腿部血管痉挛,使膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。经年累月,患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

10.整天宅在家里。

如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高,但25-35岁之间的人多为办公一族,进了家门几乎一天都不出来,也不喜欢运动,不爱晒太阳,导致维生素D缺乏,补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松,就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。

11.酷爱碳酸饮料。

常喝可乐也会降低女性骨密度,而骨密度与骨折风险紧密相连,哈佛大学公共卫生研究所的一项研究显示,喜欢喝汽水类饮料的女性,骨折的几率是不合汽水者的3倍;而爱喝可乐的女性,骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。研究人员的解释是,可乐中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失;喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足,使身体缺乏钙质。

12.痴迷打游戏

医学研究证明,脊椎相关疾病患者越来越年轻,与电脑有着直接的关系。由于鼠标的使用,导致右边颈部用力较多,颠病治疗需要多少钱颈椎协调不平衡,容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势,腰椎长期承受身体的重量,都会导致脊椎相关疾病的发生。

由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。你知道吗在日常生活中不小心养成的各种坏习惯正在影响你身体的健康状况。

1.口渴了才喝水

科学研究表明,渴了才喝水,会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,人体缺水容易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。

建议:为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要多喝水,每次大约250毫升。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

2.不爱动

由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。

建议:随时随地的运动,如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。同时,久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿,晚饭后可以进行散步等。

3.弯腰驼背

习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话,女性的背骨的骨密度会急遽降低,甚至有可能导致背骨变形。同时,支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退,导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。

建议:首先,将肩膀往背骨的方向挺胸,然后再做肌肉锻炼,平常生活中也注意长时间保持这个姿势。

4.剧烈运动

运动流汗是健康的!但是如果做过于激烈的运动,有可能会加速老化。因为剧烈运动下,筋肉的酸素消费量增加,呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉,呼吸量和血流量就必须增加。但是,身体内的酸素是“活性酸素”,含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质,就会提早老化提前衰老。

建议:尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动,每次运动时间控制在1-2个小时为宜。

5.每天苦著脸

有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题,相比爱笑的人更容易出现皱纹。

建议:每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。

导读:揭秘!哪些坏习惯破坏了你的爸爸梦?现如今男性不孕的现象越来越常见,但对于男人不孕的原因很多人都了解的不多,这就给了它可乘之机。导致男人不孕的原因有很多,但其中最为常见的不是疾病,而且日常生活中的一些不良习惯所导致。

1.环境因素

男性的精子质量非常重要,一旦受损就有可能会导致畸形儿以及男性不育等情况的出现,因此在日常生活中男性朋友必须要保证精子质量的良好。然而生活中很多因素都会影响到男性精子的质量,比如像空气污染、水质污染、重金属污染、电脑手机辐射、防腐剂食物添加剂等,这些有害的物质以及有害的气体都会长时间的对男性身体造成侵害,从而导致男性精子质量受损。

因此在平时的生活中,男性朋友应该尽量的饮用一些健康的水源,同时还要注意尽量的少用手机或者电脑,尤其是在备孕期间这些会损害精子质量的东西一律要注意少接触,这样才能保证精子的质量以及数量。

导读:揭秘!哪些坏习惯破坏了你的爸爸梦?现如今男性不孕的现象越来越常见,但对于男人不孕的原因很多人都了解的不多,这就给了它可乘之机。导致男人不孕的原因有很多,但其中最为常见的不是疾病,而且日常生活中的一些不良习惯所导致。

2.疾病因素

很多时候疾病也是导致男性出现不孕症状的主要原因,比如像常见的生殖感染疾病、精索静脉曲张等,这些疾病都会导致精浆中的营养成分缺失。除此之外如果这些疾病长期得不到有效治疗的话,还有可能会因此而导致精浆酸碱度,粘稠度发生变化,从而让精子的存活率降低,甚至还有可能会导致少精症等症状的出现。

在日常的生活中,男性朋友要特别的注意,那就是尽量的多去医院检查。尤其是在发现自己身体存在有不适症状的时候一定要去医院进行尽早的检查,只有这样才能尽早的发现疾病并且尽早的进行治疗。

3.不良生活习惯

大部分男性都存在有很多不良的生活习惯,而其中最常见也是最广泛的就是抽烟以及喝酒这两种,相信大部分男性都存在有这些不良的生活习惯。专家指出,长期抽烟的男性其精子会受到烟草中尼古丁的直接以及间接的伤害,从而影响到精子的活力以及质量。而对于长期嗜酒的男性而言,酒精会直接和间接影响精子的运动能力。

导读:揭秘!哪些坏习惯破坏了你的爸爸梦?现如今男性不孕的现象越来越常见,但对于男人不孕的原因很多人都了解的不多,这就给了它可乘之机。导致男人不孕的原因有很多,但其中最为常见的不是疾病,而且日常生活中的一些不良习惯所导致。

除了常见的抽烟以及喝酒之外,还有很多男性在日常生活中都喜欢泡温泉、洗桑拿、长期驾车、穿紧身裤等,这些不良的西瓜都会导致阴囊部位的温度升高,从而对精子造成一定的损伤。因此在男人不孕的原因中,这些不不良的生活习惯都是罪魁祸首,男性朋友应该尽量地避免。

4.滥用抗生素

根据一项调查研究报告我们发现, 大部分男性朋友在出现各种病症的时候选择的不是就医,而是自己买一些药物来进行治疗。专家指出,这种盲目用药的习惯也是导致男性不孕的常见原因之一,尤癫痫做手术大约需要多少钱其是乱用一些抗生药物。这些药物会导致身体内分泌紊乱,造成少精子症,从而影响到男性的生育。

小编温馨提示:这些男人不孕的原因都是日常生活中最常见的因素,因此男性朋友在平时一定要注意做好预防措施,以免它们在不经意间夺取了你当爸爸的权利。

导读:身体不好,很多人都觉得是先天的,免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫……

身体不好,很多人都觉得是先天的,免疫力低下。可是你知道吗?有的人是因为自己的坏习惯造成的。下面就让小编给你介绍下破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。

1.生活中缺少歌唱。

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显著提高。

2.滥用抗生素。

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克帕尔默领导的纽约斯隆凯特林癌症研究所的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。

3.社交圈子小。

研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在1855岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠。

缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.58.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

5.压抑情绪。

美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。

6.不爱喝水。

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

7.以车代步。

研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

8.被动吸烟。

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

9.缺少幽默感。

洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

10.夫妻冷淡。

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。

现在生活节奏的越来越快,身体和精神健康都有被忽视,很多人的身体健康都处于亚健康状态,导致亚健康出现的原因有很多,一些日常习惯造也会成身体亚健康,那么哪些坏习惯会导致身体亚健康,下面小编就来介绍一下。

加班熬夜,久坐不动

现在我们需要房子,车子,等等的压力让我们不得不更加努力的工作,还要每天担心自己有没有做错什么事,会不会被炒鱿鱼了,这样身体上面和心理上面的压力都是非常大的,没有好的休息,时间长了身体就会出现问题。

三餐不定时,大鱼大肉

因为现在的生活节奏很快,大家都没有时间给自己做一顿像样的饭菜,很多人都会选择吃外卖或者是快餐,这样饮食就很不健康,饮食的搭配也是不合理的,外面的食物油都是很多的,长时间吃这些食物的话,身体就会出现健康的问题。

缺少锻炼,以车代步

不少人错误认为运动会使人更容易疲劳。根据研究,几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛,反而不常参加体育运动的人会觉得精神状态不佳。这是因为坚持定量科学的运动对提高人体多项重要生理机能有帮助,还可以明显的增加睡眠质量。

压力山大,牢骚满腹

如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧,或因为情绪原因造成感觉疲劳,伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振,就要重视这个问题,有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪,多接触亲人和朋友,可以去大自然中感受生命的气息,对调解情绪有帮助。

吃饭是我们每天都需要做的事情,虽然很普通的一件事情,但是也是有讲究的。我们很多人的吃饭习惯不是很好,所以总是会带来一些不好的现象。那么用餐常见的坏习惯都有哪些呢?今天小编就来为大家讲解一下,大家看看有没有自己哦。

1、早饭吃热的

清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛。中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气。在早饭的选择上面我们要用心,可以选择一些稀饭、热豆浆食用,热的麦片也是不错的选择,然后配上包子和面包,可谓是很好的选择和搭配了。

2、饭后甜点要少吃

正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。甜点不适合吃的太多,对于身体的伤害还是比较大的,所以平时在吃完早点以后,就不要吃太多的甜食了,而且用餐的时候,甜点也不要选择的太多了。

3、别一个人吃饭

单独进餐容易产生不良情绪,而且饮食单调,会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭,心情舒畅,胃液的分泌也相对旺盛,可使食物尽快地消化和吸收。如果很多人一起吃饭的话,菜的种类也就变多了,这样人体可以吸收更多的营养元素,比较全面。而且可以很好的荤素搭配,人多吃的话,吃的比较慢,西安治疗癫痫病医院有哪些可以有一个消化和吸收的时间。

不正确的饮食习惯对于身体的影响非常的大,所以平时养成良好的饮食习惯是至关重要的。从上述的知识我们可以,看出,这些饮食习惯都不是很好,而且是我们经常会出现的,看了上述的知识以后,大家平时在饮食上面要改掉这些坏习惯。

【导读】哪些做菜习惯破坏食物营养,我们做菜要讲究食物的口感,也要讲究食物营养,做菜中不注意这些习惯,就会在不知不觉中让我们的食物大打折扣,或者增加饮食带来的一些不良后果,一起来了解下哪些做菜习惯破坏食物营养。

哪些做菜习惯破坏食物营养

蔬菜先切后洗

洗菜时,切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加,易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜,并尽量将水分控干后再切。需要提醒的是,切好的菜最好马上烹调,放置时间不要超过两小时,否则易导致某些营养素的氧化。

切完菜再用水焯

蔬菜切太碎,容易流失原有的菜香,若再经过水焯,其中的维生素和矿物质会大量损失。所以,焯菜时应尽量让蔬菜保持完整,用水量要多。此外,焯绿叶菜的时候,要加点盐和油,不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素,还能保持蔬菜鲜亮的颜色。

做菜先过油

做地三鲜、干煸豆角等菜肴时,很多人喜欢先将食材在油里过一下,捞出来再炒,这样做出来的菜色泽明亮、气味香浓。但这种烹调方法会导致摄入的油脂超标,破坏蔬菜本身的营养,同时还可能产生致癌物。建议大家少吃过油菜、煎炸菜,烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。

油冒烟了才放菜

等到油锅冒烟,这样的油温往往已经达到200℃以上,此时才把菜下锅的话,产生的致癌物不仅会增加癌症风险。同时,蔬菜中的营养素也被破坏了。正确的做法是,在油尚未冒烟时,把食材下锅。还有一种简单的测试油温的方法:把竹筷子插入油中,当其四周冒出许多小气泡时,就表示温度足够热,可以下锅了。

炒素菜也加不少油

无论是哪种油,脂肪含量都在98%以上。蔬菜的吸油性特别强,如果用太多油炒素菜,和吃荤菜没区别,而且还会使菜的表面都被一层油脂包围,其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部,影响了食物的味道,同时这样做也不利于消化吸收。合理的做法是每道素菜放油量不超过一汤匙,怕糊锅可以用平底锅炒菜,保证受热均匀。

炒菜放很多含盐调料

酱油中含盐量为15%~20%,鸡精中含盐10%,豆瓣酱、蚝油也都含有不少盐,如果用了这些调味品,就要减少用盐的量,否则极易造成钠超标。还有人喜欢炒菜放糖,然而甜味和咸味能互相抵消,易导致炒菜味道变淡,最终加入更多的盐。

正确做法是炒菜只放一点盐或海鲜酱油,鸡精味精也少用,可以多用葱姜蒜或花椒等调味,这样炒出的菜清淡可口,保留了食材本身的原汁原味。

吃完甜食、酸食后,许多人往往马上刷牙,以为这样就能保护牙齿。其实这样做,反而会加重损害牙齿。束教授解释说,牙冠的表面有一层珐琅质,酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用,使珐琅质变松软。此时如果马上刷牙,不仅不能达到清洁牙齿的作用,还会加重牙齿的磨损,造成珐琅质的损害。因此在饭后,特别是进食酸甜食物后,一般用清水漱口即可,待1-2个小时后再刷牙。

很多人认为,牙齿不痛就不用看医生,这也是一个错误的观念。牙齿结构有其特殊性,早期牙齿被破坏时不易发现,只有破坏程度到达牙齿内部时才会产生疼痛的感觉,此时再进行治疗,难度大增。因此,专家学者普遍建议,每隔半年到医院作一次牙齿检查可以预防和提早发现牙齿问题。

人们的不少习惯也或多或少对牙齿有损害,例如牙签的不正确使用,将会给牙龈带来损害。束教授强调,牙签的使用要听从医生的指导,牙签要以一定角度进入牙缝,一般而言上牙应从上斜着往下,顺着牙龈呈45度进入牙缝,下牙则是从下斜着往上。

饭后漱口,是维护口腔健康的良好习惯。漱口最好用温水。如果漱口水太烫,或在吃冷食后马上用热水漱口,容易引起牙腾出血,。漱口水太凉,或吃熟食后立即用凉水漱口,又会引起牙神经的痉挛,时间一长,牙齿的健康、寿命、咀嚼功能都会受影响。 漱口方法一定要得当。步骤是:先含一大口水,闭口;用力鼓起腮帮子,使水在嘴充分接触 牙面、牙龈和粘膜。同时利用水的冲力,反复冲击整个口腔,片刻后再吐出、使储留在牙齿各部位、牙间隙、唇颊沟等地方的食物残渣被清除。重复几次,可使口腔内细菌和食物残渣数量大大减少。

导读:不是所有坏习惯都应该完全杜绝。文中甚至列举了人们一些常有的习惯,认为它们看似坏习惯,实际上只……

不是所有坏习惯都应该完全杜绝。文中甚至列举了人们一些常有的习惯,认为它们看似坏习惯,实际上只要控制得当,对身体反而有益。

● 听重金属音乐

美国马萨诸塞大学研究显示,听重金属乐和硬摇滚乐这类节奏感强劲的音乐,其实能良性刺激内耳和大脑,让心情欢快起来。只是需要注意的是,一来要选择合适的环境聆听,二来请务必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分贝,当耳边突然出现100分贝以上的高音时,有可能瞬间造成鼓膜穿孔出血,最终丧失听力。

● 生气

生气会令人的血压上升。但美国卡内基梅隆大学研究显示,相对于不常生气的人来说,经常生气的人的血压其实并不会更高。

● 打电子游戏

有人认为,经常坐着不动打电子游戏除了对视力有影响,还容易导致肥胖。但美国迈阿密大学研究发现,打游戏时,玩家的心跳加速,热量消耗增多,只要控制好时间长短,它比呆坐着看电视这种娱乐方式更为健康。

● 骂人

英国Keele大学研究人员表示,口出恶言地骂人,其实能缓解骂人者自身的疼痛感。因为骂人能刺激肾上腺素分泌。

● 给自己施压

南昌比较好的颠痫医院是哪家美国纽约州大学水牛城分校研究发现,短时间的心理压力能提高学习能力和记忆力。压力会令人体分泌皮质醇这种激素,良性刺激掌控学习的大脑海马区。值得注意的是,人不能长时间处理心理高压状态。

● 不干家务

早前已有研究称,长期接触厨房油烟的人容易肺部出问题。而最近英国布里斯托尔大学和布鲁内尔大学的联合研究发现,频繁使用家用洗涤剂的孕妇,生下的小孩得哮喘的风险更高。

● 喝碳酸饮料

可乐的成分让人又爱又恨。有研究结果显示,一天喝两罐碳酸饮料,有助预防阿尔茨海默病,能提高记忆力达20%。但长期保持这样的习惯也可能导致龋齿和肥胖。

● 急性子

一项研究显示,急性子的人多是瘦人。这是因为急性子一遇到风吹草动就急急忙忙地有所行动,卡路里自然消耗更多。

● 不讲卫生

英国金斯顿大学有研究发现,会引发哮喘的尘螨在没有清扫过的学生寝室内竟无法生存。

● 赌博

耶鲁大学做过一项针对65岁以上老人的调研,结果显示一周赌博一次的老人,心理状态比从不赌博的老人更健康。

导读:国人对睡眠重要性的认识显然远远不够,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。一个良

国人对睡眠重要性的认识显然远远不够,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。一个良好的睡眠对健康有着重要的作用,个良好的睡眠对健康有着重要的作用,很多人也知道睡眠质量的重要性。一起来看看你是否存在以下睡眠坏习惯吧。

1、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 落枕,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

枕头

2、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。所以,睡时不宜以两手为枕。

3、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

4、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

5、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

剧烈运动

6、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

7、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。

坐着睡

8、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

9、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安。

10、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

11、头朝南或朝北睡眠

对:这是地磁对人体的影响。

睡觉的方位选择也是一门学问,这里面涉及到很多的关于地球磁场的知识。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。

头朝南

12、即使睡眠质量不好,也不要增加卧床时间

对:卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有67.8%,年轻人应该可以达到85%以上。

发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。

13、我习惯在床上思考明天应做的事情

错:卧室只是个单纯睡觉的地方,最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉的地方。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。

你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的担忧时间内处理这些分心事。

思考明天

14、平时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来

错:再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上周日失眠症:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,星期一综合症自然也免不了。所以请尽量保持定时的睡眠习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太豁边。

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