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夏季养生先养脾胃,保持心身健康—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:立冬养生网 点击:686次


炎热,人对吃饭满不在乎,不想吃就不吃,反正还在减肥。其实,盛节正是心脏病、高血压、胃肠的高发季节,如果不当,很容易诱发各种的发生。

进入伏天,“苦夏”就开始了。中称的“苦夏”之“苦”,始于胃肠。人体很容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻,继而出现全身倦怠无力、心悸、失眠。这是因为夏天炎热,暑气肆虐,时而,雨后潮湿的感觉会停留很久,暑、湿、热三气会影响食欲,而也制造了苦夏。

暑、湿的攻击对象通常是,脾在体是消化食物、运送营养。受到攻击,就会发生体力虚弱、运化能力下降,导致食物消化不良,代谢的废物无法运送陕西婴儿癫痫病专业医院出去,以致食欲降低。会人体出汗增多,大量水分流失后会血液浓缩,血液中废物的比例增加,身体和其它器官得不到充足的养分供应,而出现各种不良反应,如恶心、头晕,自然也会影响食欲。

用中药有人参、茯苓、白术、甘草、大枣、蜂蜜、黄芪、山药、党参、薏米、白扁豆等。

一、养成良好的习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等颠痫发作的诱因。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都以零食或入菜。饭后、睡可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

提示:调理脾胃可用小偏方。一是药浴:用薄荷、白术、枳实、菖蒲、菊花、香薷个15克,煮成沐浴药液,有解暑、健脾、消热之效;二是按摩:双侧太阳穴(额头两侧)、合谷穴(拇指和食指指尖,虎口根部)、穴(膝盖外下缘凹陷处向下移三指,再向外移一指处),按之10儿童癫痫治疗原则是什么呢分钟,如加薄荷锭或清凉油按摩,效果会更好,可以收到明目、醒脑、健脾、开胃的作用。

夏天胃口不好和体内消化代谢减慢有关,因摆脱暑气控制,促进代谢,就能增进食欲。

在早晚室外气温对比较低时,应打开窗户通,以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染;中午可以小睡片刻,以便在短时内提升“精气神”,有助于清醒头脑,恢复精神;要保证体内有充足的水分供应,可以用100份水加5份糖再加0.9份盐自配淡盐水,不仅解渴,也有助于利尿,排除体内废物;少吃冰品,多吃容易使寒湿的气流埋伏在体内,造成脾胃寒冷,影响消化。

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提示:可以吃些发汗的食物,如生姜,有发汗、止吐、兴奋等作用,是夏季健胃的首选。食欲欠佳时,可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用;当胃胀、恶心、便秘时,可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮,有健脾、通气之效;也可食用辛凉的薄荷糖,使全身毛孔微微张开,达到发汗的效果。

同时,还应多食用有利于排泄的食物,如薏米,可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消肿的作用,只需单用薏米煮粥,并根据自身情况添加些辅料,如胃口不佳加生姜,血虚加红枣、红糖等;冬瓜做菜煮汤既有很好的消暑作用,还有良好的利尿之效。


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