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养生文化:夏季30多度高温时多吃这些解暑食物避—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:立冬养生网 点击:686次


  一大碗煮软的冬瓜、丝瓜之类的清爽蔬菜,加上一碗白灼的绿叶菜,一餐吃上一斤菜问题。两餐之间吃个大番茄,用蒸南瓜、蒸山药、蒸土豆,代替部分主食,就能再补充一斤蔬菜。当然还有一些食品豆子,比如:绿豆、红小豆、扁豆、毛羊角风和羊癫疯有什么区别豆、嫩豌豆、嫩蚕豆等,都行。还有大麦、燕麦、小米、黑米等粗粮。

  每天最好能吃上一两瘦肉或鱼肉,清淡烹调即。比如白斩鸡、黄瓜拌鸡丝、酱牛肉、清蒸鱼等,或是白灼虾,和蔬菜拌在一西安哪个医院癫痫好起,做个清淡的沙拉。加上 1~2 个鸡蛋,再来些水豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品。

  除了黄豆豆浆、黑豆豆浆,还可以做黑豆绿豆糙米浆、黄豆红小豆黑米浆、黄豆芝麻燕麦浆等,偏稀又儿童失神性癫痫病的症状有哪些病的症状有哪些有一定粘度的五谷豆浆,用它们替代白米粥,或者作为日常的饮料。

  在夏天的时候,最好是少喝饮料,当然可以用粥来代替。因为,冰淇淋、雪糕、冷饮、碳酸饮料等,吃起来过瘾,因为糖分高,解渴效果都很差。绿豆汤武汉儿童癫痫怎么治疗、红小豆汤、扁豆汤等都是传统解暑饮料,糙米粥汤、小米粥汤、燕麦粥汤、大麦茶、荞麦茶等也很好。

  暴饮可能造成突然大量排汗,食欲减退,还可能造成体液渗透压变化,电解质失调。


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