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补冬不如补霜降:霜降养生小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:立冬养生网 点击:686次


  10月23日是霜降,是秋天最后节气,气肃而凝,露结为霜是霜降节气的命名由来,霜降的意思是渐冷,开始出现白露,节气以北方较为明显,而南方要错后半个月左右,霜降之时,日平均气温要下降4℃~ 6℃,这样的对人体有很大危害,尤其是好发中、感冒、哮喘等。

  霜降时节渐冷。人与植物虽然同属生物,人与植物体流动的液体对温度的不同,人血见寒易凝。在这段时间手脚易凉,后背易冷,是气血遇寒循环不畅所致,心里有燥热的感觉。这是秋行夏令的结果。面对这种,阴天时要地增加外衣;艳阳天减外衣,不要被寒气所伤,也不要热伤风。

  由于现代的节奏过快和压力过大等原因,许多人的阳气不能与自然阳气同步变化,因而秋冬交际阳气不能收藏,受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分,属于体内邪气。邪气苯妥英钠吃久了会怎样太盛进入脏腑,百病开始横生。

  霜降气温渐低,时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常被扰乱;同时,人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,所以要特别注意保护胃肠功能。外出时注意防寒保暖,尤其注意腹部保暖,避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩,破坏肠胃黏膜的防御屏障。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道或原来的胃病加重。

  藏象说来看,肺与秋气应,肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨,花木凋零,万物萧条,常会让人在引起悲秋、凄凉之感,易产生抑郁情绪,所以还应注重精神。应有心无其心,百病不生的素质,养成不以物喜、不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。收神敛气, 保持内心郑州哪个医院比较好儿童癫痫宁静,以减缓肃杀之气对精神的影响。

  秋季昼夜温差变化比,能给身体以良性的刺激,使人的体温调节 机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入后的。宜轻松平缓、活动量不大的项目,适时有度地进行。外,还需顺应春困秋乏的生理反应,保证充足的睡眠。

  每次运动,一定要做好充分的活动,注意动与静的合理安排,过度劳累,更不经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。登高既使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

  经过千年,人们通过劳动实践总结了气候对生活的影响,以及 同季节里调整心理、生活以适应自然界的变化,从而达到人与癫痫病医院自然界的相 对平衡。霜降之时已进入深秋之季,中认为此季节属于五行中的金,对应肺脏,此时养生应秋要平补。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、芥菜等,它们生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。

  有哮喘病史的患者,在天气变冷、干燥多风的深秋,要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。呼吸道疾病还应注意体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力。鼻塞咳嗽,建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比较厉害,还可以试试冰糖桂花炖梨。

  民间谚语有补冬不如补霜降的说法。进补要以润燥、固表、益气为主。如蜂王浆,比较适合身体虚弱的老人,早晚各服一次,对促进睡眠和通便有一定好处。如果是40岁以上的,适当吃癫痫病的中成药一点蜂王浆,还能使皮肤光洁细滑。如西洋参,它是滋阴、生津的,对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者,西洋参可以帮助增强机体免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参。高丽参性质较为温热,适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人,但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。

  此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。


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