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冬天运动注意这几点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:立冬养生网 点击:686次


  天冷硬,爆发性强的无氧,如赛跑、跳高、跳远、肌力训练等,容易引起身体不适,甚至造成损害。中山大学孙逸仙纪念院康复副主任师伍少玲称,冬季运动应以有氧运动为主,根据不同年龄、体质来选择合适运动项目。年青人选择中长跑,中年人安排快走、慢跑,老年人则适合散步、太极拳等,可选择瑜伽。无论是哪个人群,运动时都应注意如下几点——

  天冷风硬,爆癫闲病能彻底治疗吗?发性强的无氧运动,如赛跑、跳高、跳远、肌力训练等,容易引起身体不适,甚至造成运动损害。中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任医师伍少玲称,冬季运动应以有氧运动为主,根据不同年龄、体质来选择合适运动项目。年青人可选择中长跑,中年人可安排快走、慢跑,老年人则适合散步、太极拳等,女性可选择瑜伽。但无论是哪个人群,运动时都应注意如下几点——

  运动须进行癫痫病的宝宝有哪些症状热身。充分的活动是必不可少的环节。由于寒冷,人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有好的情况下突然进行超负荷的刺激,就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。因,冬天热身运动要比平时长些,最好能有个15—20分钟。尤其是有心脑血管病史的老人更须注意。建议在运动最好进行低强度的有氧练习,如体操等,再逐渐过渡到跳舞、打拳等较激烈的运动,在运动后还要进行慢走等放松运动,以利血额叶癫痫的症状和危害压恢复稳定。

  衣着适宜提防感冒。进行健身运动时穿着衣物要轻软,不能过紧过厚,需要方便运动。刚开始时可以多穿些衣服,热身后,再陆续减掉一些,不能一次脱太多。锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换掉湿了的衣服鞋袜,同时按照当天气温正常穿衣,避免热量流失。在室外进行锻炼的人员更要注意保暖,正确的做法应是回到室,擦干汗水,换上干净衣服。特别是头、背癫痫病抽动症危害、腹、脚等,需要做好防寒,否则非但影响健身效果,感冒生病。

  运动时补水须恰当。运动中大量出汗,会体内丢失维生素和电解质,因此冬季运动也要及时补水。但补水饮料的选择也要有讲究,能够及时补充汗液中流失的营养成分。但切记饮用时不能暴饮,而应少量频饮,否则会给胃肠增加负担,引起不适。还要注意饮料不能过冷,否则容易引起胃痉挛。


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