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健身被下病危通知锻炼应该怎么练? 错误服用蛋—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:立冬养生网 点击:686次


  2017年8月24日讯,健身是为了身体更加强壮,25岁的研究生小赵怎么也没想到,在连续健身三天后,会住院并被下了病危通知。

  “我以健身过,这段时间歇了一阵子。7月25日,我再度去健身房健身,当天回来就觉得胳膊没劲,疼痛,我也没有在意,是之后的正常反应。”

  “第二天、第三天坚持,第四天就觉得很不舒服,胳膊都肿了,尿量很少,尿液的也不对了。我赶紧去院检查。”小赵说。

  到医院以后,小赵本以为是简单的肌肉拉伤,没想到医生让他立即住院,还下了病危通知书。

  “医生说我这种情况很危险,属于横纹肌溶解,有猝死的可能,我当时也吓坏了,赶紧住院治疗。”经过10天的住院治疗,小赵终于痊愈出院。

  “这位患者来到医院时,肌肉酸痛,尿色呈酱油色,被诊断为横纹肌溶解。这就是由于过量的运动肌肉被破坏,对肝脏、肾脏都造成了影响,如果没有及时治疗,很可能会造成生命危险。”西安市第三医院肾主任高祎说。

  高祎说,在临,时常能接诊横纹肌溶解的患者,大部分患者的病情都是由于不当运动引起的,其中大多是一些突击运动的年轻人。

  这类人群平时很少运动,一时兴起或者在周末突击锻炼,当肌肉因为不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管,导致急性肾衰竭。

  西安体院运动人体科学博士苟波认为,对于有运动基础的人来说,运动后出现问题的情况不多。

  对于很少运动,或者很长时间不运动的人来说,如果要突然开始运动,最好到医院做一次体检,找专开运动处方,会避免出现类似以上的意外。

  苟波建议,运动一定要适量的原则,少到多,循序渐进,“有些人未运动过,看到别人跑马拉松,自己也去跑,这样就有可能跑出生命危险;有些人在微信上晒步,一天走两三万步,年轻人还可以,如果是年纪大的人,很有可能造成关节炎,因为对关节的负担太重了。”

  苟波说,健身也是一个道理,没健过身,突然到健身房去锻炼几小时,确实有可能造成横纹肌溶解症。运动是把双刃剑,方法对了,就会对身体有利,方法错了或者过量运动,身体承受不了,就不利于了。

  1、运动强大,超出了自身身体的承受范围,导致骨骼肌破裂、溶解,大量肌红蛋白进入血液。

  3、老年人都有心脑血管,会宝鸡看癫痫病哪家医院好引发抽搐,会人体肌肉被动地剧烈运动,也可能引发横纹肌溶解。

  4、急性酒精中毒引起骨骼肌溶解,而慢性期病人出现四肢近端的无力和萎缩,病人可能并不在意。

  如果你之前有的健身习惯,么横纹肌溶解症一般不会发生在你身上,因为肌肉有适应强度的能力,不会受到很的受损,更不会让自由基剧增。

  在组与组之间有足够的休息与补充,一般情况下横纹肌溶解症也不会出你身上。

  喝酒会导致酒精中毒也会导致肌肉溶解,部分处理净的小龙虾也会让人食物中毒,导致肌肉中毒!

  在高温下劳动,大量出汗,又不及时补水,会导致人体不能正常散热,热量在体内积聚引起体温升高,过高的体温会损坏人体细胞,引起肌肉溶解。

  要养成循序渐进的运动习惯,不要因为心血来潮突然进行大强度的运动,比如不运动的你突然去跑马拉松;高温情况下给自己身体降温;并且及时补充水分、电解质(这是无论炎不炎热都要做的);没有足够基础的情况下,不要连续完成一个长时间的训练,可以分组完成,组间进行休息以及补充;肌肉疲惫或者肌肉受伤的情况下休息;更不要因为炎症疼痛而轻易食用消炎药或者止痛药试图盖过肌肉给警告。

  患上横纹肌溶解症会有一些很明显的反应与变化,可以通过这些变化来自查是否患上症:肌肉出现疼痛、压痛(锻炼时乳酸引起的肌肉酸痛与压痛是不一样的)、肌肉收缩无力;肌肉表面出现浮肿现象,全身发热;尿液层茶色、深褐色;突发的恶心呕吐;但是因为健身引起的横纹肌溶解症,会与一些健身时肌肉的反应类似,比如浮肿与充血搞混,恶心呕吐与大脑缺氧搞混等,但以上打星的是很关键的现象,切记!出现类似状况,应该及时!

  澳洲25岁的姑娘梅根,是两个孩子的母亲,从3年前开始健身,并开始成为一名健身教练。她平时喜欢锻炼,也喜欢在ins上晒照片。

  导致她死亡的,竟然是健身房里都有的蛋白粉。因为过量服用蛋白,导致血液中积氨以及脑积水,最终昏迷,不治身死亡。

  她母亲从她的橱房里找出很多瓶瓶罐罐,都是蛋白粉之类。原来,梅根采用了高蛋白。可以很多人高蛋白,也没有事情发生呢?

  死亡证明显示,“服用蛋白质补充品和患有尿素循环障碍是造成她死亡的原因。”也就是说饮食过于高蛋白只是一个因素,而另一因素是肌体不能有效分解蛋白质,过高的蛋白质摄入会导致血液癫痫治疗药物?中积氨以及脑积水。

  原来,患有尿素循环障碍的人体内缺少一种酶,因此无法正常地分解蛋白质,而Meegan每天又摄入大量的蛋白质,这导致她血液中的氨不断堆积,最终损伤了她的大脑,造成了她的死亡。

  那没有尿素循环障碍的人是可以高蛋白饮食呢?当然也。过于强调高蛋白饮食会导致一些问题发生。

  当你把碳水化合物的摄取量降至绝对最小值后,你的身体会进入一种做“酮病”的状态,不再消耗碳水化合物来获取能量,转而开始“燃烧”脂肪。这种状态对于想要减重的人来说可能处,但会造成气息发臭的问题,刷牙、剔牙或者漱口都无法消除。

  你的大脑需要糖类、淀粉之类的碳水化合物才能够生产调节情绪的血清素。当你饮食中的碳水化合物含量非常低时,你可能会感到不悦、易怒等情绪。

  在你摄取蛋白质时,附带摄入的含氮物质需要通过肾脏从血液中虑出。如果你摄取的蛋白质数量正常,这些氮能够通过尿液排除,并不会对身体产生影响。不过当你摄取过多蛋白质时,你的肾脏就不得不超负荷来排出这些氮,这个情况太长时间可能造成肾脏损伤。

  如果你把大量的全谷物、豆类、蔬菜和水果等复杂碳水化合物替换为蛋白,你摄取的纤维质就很难达到每天25到 35克的标准。其结果就是出现便秘、腹胀、放屁之类恼症状。

  高蛋白质饮食在短时间内可能对减重有一定的帮助。但如果你长期过量的不加节制的大量摄入蛋白,最终你的体重将会增加而不是降低。

  6、摄入过量高蛋白质高食物后,无法正常分解蛋白质,从而产生大量的氨。氨进入血液,便将出现恶心、头晕目眩、四肢疲乏无力等症状。严重的导致休克昏迷,甚至死亡。

  很多姑娘会在网上看到高蛋白饮食减肥之类的,于是就会自己模仿。如果你是一个高蛋白饮食者,如果遇到困倦、昏沉、头晕,一定要注意,有可能是高蛋白饮食导致的。

  1、结构功能与催化调节功能。蛋白质是构成体内各组织的主要成分,蛋白质在人体内的主要功能是构成组织和修补组织。人的大脑、神经、肌肉、内脏、血液、皮肤乃至指甲、头发等都是以蛋白质为主要成分构成的。人体发育成长后,机体内新陈代谢的不断进行,部分蛋白质分解,组织衰老更新以及损伤后的组织修补等都需要不断补充蛋白质。所以,人每天都要补充一定量的蛋白质,以满足身体的正常需要。人体内的化学变化几乎都是在酶的催化下不断进行的。激素对代谢的调节作用也具有重要意义,而酶癫痫治疗要多久时间和激素都直接或间接来自于蛋白质。

  2、防御功能与运动功能。机体抵抗力的强弱,取决于抵抗疾病的抗体的多少,抗体的生成与蛋白质有密切关系。近年来被誉为抑制病毒的法宝和抗癌生力军的干扰素,也是一种蛋白质(糖和蛋白质而成)。肌肉收缩依赖于肌球蛋白和肌动蛋白,有肌肉收缩才有躯体运动、呼吸、消化及血液循环等生理活动。

  3、人体每日需要的能量,主要来自于糖类及脂肪。当蛋白质的量超过人体的需要,或者饮食中的糖类、脂肪供给不足时,蛋白质亦可作为热量的来源。蛋白质是肌肉生长的原料,也是肌肉维持存在的基础。另外,在人体新陈代谢过程中,被更新的组织蛋白亦可氧化产生热能,供给人体的需要。不论是营养素的吸收、运输和储存以及其他物质的运输和储存,都有特殊蛋白质作为载体。如氧和二氧化碳在血液中的运输、脂类的运输、铁的运输和储存都与蛋白质有密切的关系。

  一般正常人每天需要摄入的蛋白质含量是1.2克/每公斤体重,增肌人群或是有运动的健身群体,这个数字可以扩大到1.5克~1.8克,甚至到2克(这都是根据训练强度来调整的)。当然,一些和身体或者孕妇等对蛋白需求较高的人群,也需要在正常人的用量上有所增加。

  但是不跟据自己的训练情况,盲目或大量的服用蛋白,则是一种自损健康的做法。

  拥有健康,不只是迈开腿这么简单,合理的饮食更是重要组成部分。别人的饮食不一定适合自己,因为自己的身体体质、状况与别人不是完全一样的。(来源:搜狐体育)

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