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冬天吃什么排毒? 五谷杂粮消肿养颜—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:立冬养生网 点击:686次


  护肤,美容已是许多MM热衷的态度。而粗粮的美容效果很好,多吃粗粮为肌肤排毒养颜。

  粗粮直接给皮肤带来好处有:粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

  对皮肤来说,豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。

  米粒细长有光泽,外表呈黑色或黑褐色,胚乳仍为白色,购买时刮除外层之后看里面的即可区别。

  黑米的营养在皮层,所以,食是未经精加工的“糙米”,外部有比较坚韧的种皮,不易煮烂,应提浸泡,或者用高压锅煮食。

  黑色入肾经,因,黑米有滋阴补肾的功效。外,还可以补益,益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。

  日常生活中,我们接触到的燕麦更多的其实是燕麦片,用燕麦原粒轧制而成,比起精加工的谷物,因为保留了麸皮,它的营养成分更完整;吃起来也很便捷:冲入沸水,焖泡一会儿——但如果花上几分钟时间雅安有没有专治癫痫病的医院,稍稍煮一下会更好吃一些,还可以根据口味添加牛奶、水果丁。

  购买时请“纯燕麦片”,避开口感妙不可言,但实际上添加了诸如香精、麦芽糊精等多种添加剂的速食型麦片。

  营养价值:降血脂、血糖;富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外;此外,它减肥人士的最爱,因为它的热量很低,却可以提供长久的饱腹感。小而饱满的圆形颗粒,漂亮的金黄色。

  小米易熟,加工方便,可单独熬煮,也可随心意添加大枣、山药、玉米粒等其他食材。用小米煮粥时,不同于煮大米粥,最好水沸之后再加入小米,口味更佳。

  低脂、低热量,含有丰富蛋白质和纤维素,易消化吸收,健脾、补肺、清热、利尿、消水肿,还有美白消斑的作用,是很受青睐的美容食品。

  红米是一种原始稻种,购买时可选择高寒山区原种植的品种,如江西的井岗山红米和湖南的新晃侗藏红米等。

  这种米红而不艳,米粒细长,可以煮粥、饭,也可以磨成粉后加工成面食食用,还可以酿成红米酒,味道柔和,很受女性喜爱。

  因为石家庄医院治癫痫病哪家好产量很少,所以红米的价格较贵,优质红米的价格,每斤在10元左右,如果太过便宜,多半是染色。

  红米含有丰富的微量元素,尤其是铁质的含量非常丰富,因此具有补血的功效。此外,它还可以健脾、补中、益肠胃,具有提高机体抗氧化能力的作用。

  黄豆算得上最为人们所熟悉的豆类之一。早餐时的豆浆、豆奶,午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各类豆制品……这些都是用黄豆加工的食物。

  直接食用黄豆的做法也:加排骨或猪脚煲成老火汤是老少咸宜的常菜;加入雪菜和一些肉丝,炒着吃也很有味(与其他干豆的做法类似,在烹饪前,需要提前大约8小时左右浸泡);有些还将黄豆在铁锅内炒香作为零食,吃起来嘎嘣脆。

  玉米是谷物中的“外来户”,最早起源于中美洲,是印地安人培育的主要粮食作物,大约17世纪时传入中国。

  煮玉米有个小诀窍,加一些盐,吃起来更清甜。煮出来的玉米水也不掉,可以当茶喝,或者作为底汤,加入排骨之类的肉食煲汤。

  含有较多粗纤维,能帮助肠胃蠕动,热量也低,是减肥食谱中的最佳选项之一,对防止高血压、冠心病也有积太原看癫娴好的医院极作用。

  荞麦是一种颗粒呈三角形的作物,被一层硬壳裹,通常去壳后磨面食用。如果是保留外皮的荞麦颗粒,则可以用来煮粥或饭。煮熟后的荞麦口感有一些粗糙,且有一定的滑腻感,建议跟其他杂粮混在一起煮粥食用更合适。煮之前需要浸泡比较长的时间,最好过夜。

  含有丰富的蛋白质和植物纤维,能便秘,降压、降脂、降糖,还能软化血管,对于心血管具有保护作用。

  增加饱腹感、控制食欲、润肠通便:燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

  做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

  改善便秘:糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。

  做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮癫痫病中医治疗成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

  消水肿:薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。

  做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。

  利尿、促进排泄:玉米含有较多的粗纤维和镁元素,能加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀。此外,它还有利尿和降低血糖的功效。

  材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做法:煮熟的老玉米粒剥下来备用;山药去皮切小丁略焯水备用;胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;锅内油6~7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。


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