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三套冬季早餐吃出健康 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:立冬养生网 点击:686次


  营养早餐的五大原则

  一陕西哪家儿童医院看癫痫好要食物类别全面,淀粉类主食必不可少;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;水果蔬菜至少有一样,以略温热为好,至少不要太凉,以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。若再能中际中西医结合脑病医院是正规医院吗纳入坚果或种籽,质量就堪称模范。

  二要高营养素密度,体积小而营养素含量高。

  三要美味可口,激发早餐本来不太强烈的食欲陕西癫痫医院排行

  四要有高饱腹感,不至于到了10点就感觉饥饿;

  五要方便快捷,15分钟之内就能吃到嘴里。

  哈尔滨治癫痫较好医院很多人大概会摇摇头说,这么苛刻的条件,真的能够做到么?答案是肯定的,关键在于筛选食材和烹调方法。这里给大家奉上三个早餐案例,供朋友们参考、补充。


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