您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

早春防御疾病缠身的4大对策_早春的饮食养生

早春防御疾病缠身的4大对策北京军海癫痫病医院

导读:早春时节,天气乍暖还寒,一系列的关节病容易找上中老年朋友,因此应该做好预防关节病入侵的准备。那么如何预防呢?中老年朋友如何保护关节?下面请看小编给大家支的防御妙招,特别适合老年人养生哦。

早春防御关节等疾病缠身的4大对策

回南天适合细菌的生长繁殖,容易引发一系列疾病,如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适等,这在中医中是一种湿邪。

关节和肌肉湿重阻气血循环,少动易增病痛

一些长期患有关节炎的市民,尤其是老人,对回南天比天气预报还要灵验。专家说,90%的关节炎病人对气候变化敏感。空气中的湿度上升,可使关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的关节疾患。

中医认为,这个时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。专家解释说,春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升,但当回南天一到,湿度过高、阴气过重,人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群,颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力,甚至周身不舒畅,这是湿邪侵犯人体的明显症状。

对策:

首先是注意防湿,如果居住或工作的环境比较潮湿,要注意做好防潮工作,例如,浓雾天气时要关好门窗等;除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外,每天最好抽一个小时左右做做运动,促进血液循环,保持周身气血的流畅,通则不痛。专家建议,有明显湿重症状者,可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针(将艾段套在针灸的针柄上烧)治疗;第二是使用饮食调理,可以在煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等;另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

天气又湿又闷,老人备受考验

回南天忽冷忽热、昼夜温差大,血管收缩强烈,造成血压强烈地波动,对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降,阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入,引发各种疾病,最终影响心脏的正常工作。此外,由于春天人们户外活动较冬天明显增多,血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应,都会诱发心脑血管病的发作。胡春松表示:回南天地面潮湿、路面不平或有障碍物以及天气阴暗看不清路,老人容易跌倒。糖尿病患者和心血管疾病患者更要特别小心。因为,糖尿病患者通常患有末梢神经损伤,对于脚底接触物不敏感;而心血管疾病患者由于发作时难以预见,在活动时心里负担较重,分散注意力,也增加了身体的不稳定性。

对策:

1.定期随访和随诊:医患双方应进行有效的诊室随诊,上门家庭随访或者电话、手机短信随访,及时了解心血管病情变化和各种药物治疗效果。

2.定期全面或针对性检查:当出现细微症状变化时,例如心悸、胸闷、头痛、晕眩、呕吐等,患者应及时看医生。

3.控制原有疾病、新发病例及危险因子:春季心血管病高发,大部分为旧病复发,例如冠心病心绞痛或心梗发作,也有新发病例,例如急性病毒性心肌炎。既要加强预防,有效防止旧病复发,又要及时治疗新发病例,防止病情发展或延误治疗而危及生命。

4.改变不良生活方式:研究表明,不良生活方式(如上述)已成为心血管疾病如高血压或冠心病等的重要原因或诱因。

5.对抗性治疗:针对原有症状或新发症状,给予及时治疗。例如,感冒、咳嗽、发热等对症治疗,避免诱发或加重心血管病情。外出活动时要随身携带急救药盒。

消化系统病毒细菌活跃,要防急性胃肠炎

回南天一来,空气十分潮湿,细菌、真菌、花粉、病毒、尘螨、霉菌繁殖迅速,是支气管炎、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病的高发期,而慢性支气管炎首当其冲。专家介绍,潮湿的天气还容易引发消化不良、腹痛泄泻等胃肠道疾病。最近消化科的患者数量明显增多,比平常增加15%左右。专家提醒说,隔夜的饭菜最好不要吃,再吃时就易出现上吐下泻的症状。有的人认为剩菜剩饭经过加热,就可以将细菌完全杀死,这种想法是错误的。虽然通过100℃的高温可杀灭剩菜中大部分的致病菌,但若存放的时间太长,菜中的细菌可释放出毒素,就是再怎么加热,也可能无能为力了。

对策:

一、很潮的天气里,要避免到户外活动,否则,一旦感冒,病程会较长。要有充足的睡眠时间,注意不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭机体。

二、饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,帮助消化,增加食欲,从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

专家说,在潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、上腹闷胀、下腹隐痛等症状,可用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲骨头汤或单独煲水饮,对祛湿有较好的功效。

妇科疾病多发,女性应防阴道炎

春天是妇科疾病的多发季节,霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体,稍不注意就很容易侵袭女性,引发各种妇科炎症。而在这些疾病中,又以阴道炎最为常见。专家称,春季衣物较难干,越来越多的病原体又相继被激活,引发妇科炎症的风险也就更大。

相关阅读

曾经,我可以连续做50个引体向上;曾经,我可以连续打一上午篮球;曾经,我牙好、胃口好、睡眠好

当从男孩变为男人,当曾经成为过去,或许你早成了大肚男,或许你已经秃顶,或许你在压力下辗转难眠失去了生活平衡的你被亚健康困扰?被疾病缠身?

当生活失衡已成事实,何必遮遮掩掩?男性朋友不妨和下列的健康问题对照一下,如果有以下问题,赶紧锻炼或去治疗,想办法找回自己的健康!

症状1啤酒肚

走在街头,腆着啤酒肚的男人越来越多,很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄的增长,胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中,三高疾病最容易找到这种肥胖人群。

支招:如果你想自己的晚年能健健康康,拥有高品质的生活,一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,晚八点后禁主食。此外,还应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时,可以尝试胸腹呼吸法:挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1~3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以勤加练习。

症状2雄性激素缺乏面临更年期困扰 济南小儿癫痫医院>男人一般在45岁之后,是由中年步入老年的过渡时期,也就是更年期。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。

雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因,其它如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍,男性在出现更年期症状后,只有约一成病人主动到门诊就诊,有的悄悄购买保健品自我调理。

支招:锌是雄性激素合成的必需品,每天摄取量应在18.7毫克。如果男人的味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

症状3头顶光秃秃不良生活引起的

脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。据专家介绍,长时间上网,睡眠质量不佳,经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。

支招:生活中注意补充维生素D,对防脱发有益,如果出太阳在阳光下晒1015分钟有助于身体生成维生素D。此外,经常梳发可以促进血液循环,防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜,以及含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

症状4生育能力下降幸福感打折扣

现在男性不育症患者越来越多。有资料显示,男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素,譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂,有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人,这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时,糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素,都会影响生育能力。

支招:生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外,很可能患有男科疾病。为此,男士们首先要有健康的生活方式,如不吸烟、不酗酒,不要贪恋桑拿浴,不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次,多吃水果和蔬菜,让饮食中富含维生素和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题,应及时到正规医院治疗。

性格不止决定命运,还会决定你的健康。日前,美国生活科学网总结指出,7种性格的人最爱生病。

1、自我防御型。这种性格的人总对别人疑心重重,充满敌意。他们极易把他人的行为解读为居心叵测、不怀好意。这样的人很可能发展成心脏病患者。研究表明,对别人怀有敌意、处处提防的人内心承受更多的压力,从而导致体内一种叫C3的蛋白质含量骤升,该蛋白质和心脏病、糖尿病有很大关系。

2、自暴自弃型。如果你的生活没有目的,那么你的生命也随之缩短。《身心医学期刊》最近一项研究表明,有强烈生活目标的老人在未来5年内死亡的几率降低了50%。另一些研究也显示,有目标的人压力激素水平、免疫系统和心脏健康都有较大改善。

3、烦躁紧张型。神经经常处于高度紧张状态、不停地担心并且意志消沉的人,要比同龄人过早地离开人世。一项针对1800名男性长达30年的调查显示,烦躁不安的人最易通过吸烟安抚心态,但是这样短暂的缓解和香烟造成的长期危害相比,并不值得。

4、意志薄弱型。约会迟到,制定的计划无法按时完成,这些貌似无害的习惯也会损害健康。20多项研究均证实,自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活24年。研究人员认为,能控制自己的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习,所以他们寿命更长。

5、焦虑不安型。焦虑好比给大脑戴上了一个紧箍咒。一遇到担心的事情就会发作。研究表明,举止成熟大方、性格开朗的人相对于焦虑者患痴呆的几率大大降低。

6、忧郁羞怯型。忧郁、害羞的人不但在社交方面处于劣势,而且身体素质也大打折扣。研究表明,这种性格的人易患外周动脉疾病,早亡的几率更大。因为他们更容易受负面情绪影响,而忽略快乐的感受。

7、压力重重型。长期的压力会增加患心脏病、高血压、流感和代谢综合征的几率。另外工作升迁并不见得是好事,因为你的精神压力随之升高,而看病时间却越来越少。

世界卫生组织的资料表明,儿童生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点,妈妈应该对宝宝进行科学合理的春补。但是,气候有春暖、夏热、秋燥、冬寒之特点,宝宝的饮食在不同季节也应有所不同。春天,气候由寒转暖,宝宝的饮食应转为清润平淡一些。春补时,妈妈应注意采取以下对策——

对策1 选用食物滋补佳品

在饮食上,可为宝宝选用一些"药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

特别提示: 对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。对于体弱多病的宝宝,应在医生的指导下对症进行合理的药补。

对策2 补充含钙丰富的食物

宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

特别提示: 注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,否则易使宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。

对策3 适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示: 牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

对策4 注意摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增加,摄入量不能满足身体需要时,易发生"春季易感症”,如口角经常发炎,齿齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯、荠菜、香椿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。

特别提示: 为了吸引宝宝吃的兴甘肃治疗癫痫比较好医院趣,春令可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等;烹调时要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失;一次不要煮得太多,以免回锅使水溶性维生素丧失殆尽。

对策5 提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

特别提示: 不能通过多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。

1、自我防御型。

这种性格的人总对别人疑心重重,充满敌意。他们极易把他人的行为解读为居心叵测、不怀好意。这样的人很可能发展成心脏病患者。研究表明,对别人怀有敌意、处处提防的人内心承受更多的压力,从而导致体内一种叫C3的蛋白质含量骤升,该蛋白质和心脏病、糖尿病有很大关系。

2、自暴自弃型。

如果你的生活没有目的,那么你的生命也随之缩短。《身心医学期刊》最近一项研究表明,有强烈生活目标的老人在未来5年内死亡的几率降低了50%。另一些研究也显示,有目标的人压力激素水平、免疫系统和心脏健康都有较大改善。

3、烦躁紧张型。

神经经常处于高度紧张状态、不停地担心并且意志消沉的人,要比同龄人过早地离开人世。一项针对1800名男性长达30年的调查显示,烦躁不安的人最易通过吸烟安抚心态,但是这样短暂的缓解和香烟造成的长期危害相比,并不值得。

4、意志薄弱型。

约会迟到,制定的计划无法按时完成,这些貌似无害的习惯也会损害健康。20多项研究均证实,自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活24年。研究人员认为,能控制自己的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习,所以他们寿命更长。

5、焦虑不安型。

焦虑好比给大脑戴上了一个紧箍咒。一遇到担心的事情就会发作。研究表明,举止成熟大方、性格开朗的人相对于焦虑者患痴呆的几率大大降低。

6、忧郁羞怯型。

忧郁、害羞的人不但在社交方面处于劣势,而且身体素质也大打折扣。研究表明,这种性格的人易患外周动脉疾病,早亡的几率更大。因为他们更容易受负面情绪影响,而忽略快乐的感受。

7、压力重重型。

长期的压力会增加患心脏病、高血压、流感和代谢综合征的几率。另外工作升迁并不见得是好事,因为你的精神压力随之升高,而看病时间却越来越少。

导读:人们在生活中最害怕的就是疾病的到来,因此就应该做好防御措施,多关注自己的身体,善于发现疾病征兆。那么 ,疾病征兆有哪些?心不在焉是病吗?

四种饭后不适是疾病征兆

①饭后打嗝:

有的老人经常打嗝,不光吃饱后打,有时饭前也打。打嗝的病因有很多,多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。患高血压的老人反复打嗝又总止不住,可能是脑中风的前兆。此外,老人如果突然打嗝不断,并伴有消瘦、食欲减退等症状,需要引起注意。

治疗打嗝小贴士:

治疗打嗝,首先要治疗引起嗝逆的原发疾病,其次才是对症治疗。下面介绍的是一些简便而且实用的方法,能够阻断神经反射而使呃逆中止。

1、分散注意力,消除紧张情绪及不良刺激。

2、先深吸一口气,然后憋住,尽量憋长一些时间,然后呼出,反复进行几次。

3、喝开水,特别是喝稍热的开水,喝一大口,分次咽下。

4、洗干净手,将食指插入口内,轻轻刺激咽部。

5、将混合气体装入塑料袋中吸入,混合气体中含90%氧气和10%的二氧化碳。

6、嚼服生姜片。

7、将生韭菜洗净,榨出菜汁后口服。

8、柿蒂(指新鲜柿子或柿饼的蒂)每次20枚,煎水成100毫升,分两次口服,一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎

②饭后胀气:

老人的脾胃消化能力逐渐减弱,胃动力差,食物积聚在胃底,常会出现胀气,这时应少吃不易消化的食物,如豆类、结实的面食等,还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重,应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

③饭后呕吐:

如果老人饭后呕吐,首先要排除胃肠道是否有占位性病变,以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的,可能是肠胃功能减弱,加上饮食不当引起的,原因多见于暴饮暴食;过量饮酒以及吃辛辣食物。

除了改变不良饮食习惯,还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。此外,常年服用一些药物的老人,如阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等,也可能出现胃肠反应,发生呕吐。

④饭后腹泻:

饭后立即腹泻,稍有受凉或吃东西不当就会发作,有时有便意但上厕所却无大便,人也没有消瘦,有可能是慢性过敏性肠炎闹的。如果一吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒就会腹泻,有的人还会伴有腹痛,腹泻后腹痛感会减轻,则可能是肠道功能紊乱。

11个信号提示你身体有病需警惕

1、起床后的大病四个信号:

人的一天在不同阶段身体的不良感受,就是在向您的健康发出警示信号。

清晨醒来如果头晕、头昏,可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病;

如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失,提示可能有肾病或心脏病;

晨起恶心呕吐,除去怀孕的原因,如每天早上都如此,很可能是慢性胃炎或肝胆有病;

晨起小便,如果尿液棕色,提示肝脏可能出现问题。

2、清晨对镜观察脸色:

洗脸时对着镜子观察,看看自己的脸色有没有什么异常。

如果发现自己脸色潮红,可能与心脏病或高血压有关;

如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸型肝炎;

如发现眼睛颜色改变,充血、浑浊、色黄,应马上去医院看医生;

如眼睑苍白,提示可能患了缺铁性贫血;

如眼角膜出现一圈模糊的灰环,说明心脏可能有问题,如果是3050岁的男性应马上到医院就诊。

每个人都有自己的口舌爱好,比如有的人喜欢吃甜的,有的人喜欢吃酸的,对于这些情况我们其实都不知道应该怎么合肥治癫痫病医院排名做才好的,但是其实对于每个人的口舌爱好我们并不是很了解的,下面就跟小编一起来了解一下吧!

中医口舌的味觉变化可能是因为一些疾病出现影响的,我们应该要重视的下面详细介绍下的。

中医认为,口舌的味觉可作为诊病的重要参考依据,《三因方》说:"夫口乃一身之都门,出入营养之要道。”明代研究舌诊的申计垣说:"舌通各经内脏,内脏有病属寒属热与舌之味觉有特殊象征。”

1.转酸:肝胆之热蚀脾

中医认为,肝热则口酸,大多由于肝胆之热侵蚀脾脏后形成,而且很多人还可能出现舌苔薄黄、食后腹胀、恶心,甚至出现胸闷肋痛等症状,这预示着你可能患了胃炎或消化道溃疡等疾病,好做全面的胃部检查。

2.转甜:脾热酶的分泌异常

一般来说,脾热口甘,因此口甜多为脾胃功能失调所致。因为消化系统功能紊乱可导致各种酶的分泌异常,唾液中淀粉酶含量增加,刺激舌上的味蕾而感觉口甜。另外糖尿病患者血糖升高,唾液内糖分亦升高,也常会出现口舌发甜。

3.转苦:肝胆湿热或胃热

口苦的人大多因为湿热引起,多见于肝胆湿热和胃热,一般是由于胆汁反流造成,因此首先应检查胃和胆囊有没有问题;部分喜欢夜宵的人或过食辛辣食物也会出现胆汁反流造成口苦;而老年人因为胃动力差,也容易出现口苦。

4.转辣:肺热或胃火上炎

口中有辛辣味或舌体有麻辣感的人多为肺热壅盛或胃火上炎所致,常见于高血压、神经官能症、更年期综合征及长期低热者,大多还伴有咳嗽、咯痰黄稠、舌苔薄黄等症状。

5.转咸:虚火上浮、肾阴不足

口咸与肾有关,大多是肾阴不足、虚火上浮造成的,有的还伴有腰膝酸软、头昏耳鸣、五心烦热、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频长等症状,多见于慢性肾炎、神经官能症、慢性咽喉炎或口腔溃疡等病症。

口淡

口淡无味、饮食不香、食欲差,多是脾胃虚寒或脾虚失运。有时感冒的人也会出现口淡无味,是外来的风寒邪气影响了脾的功能,疏解感冒,口淡就痊愈了。

导读:当今社会,骨质疏松的人群越来越多,老少都有,为了捍卫我们的骨骼健康,我们必须做点事情了。那么骨质疏松怎么办呢?如何预防骨质疏松?预防骨质疏松吃什么?下面小编给大家支招,教大家保卫我们骨骼健康的妙招。

日常防御骨质疏松妙招 打赢骨骼健康保卫战

随着卫生事业的进步,人的寿命已大大延长,然而骨质疏松症却影响中老年人的生命质量,它的发病率极高,甚至可能造成死亡。

骨质疏松的症状是什么?骨质疏松早期无症状,当症状出现时通常已有较长病程,无症状并不意味着无骨质疏松:当您自腰背酸痛、驼背、身材变矮和周身不适时,您很可能已有严重的骨质疏松。绝经后妇女极易发生脊椎骨等松质骨骨折,而老年人易发生髋部骨折,轻则残疾,重则致命。因此,骨质疏松患者日常应注意防止发生骨折,不宜参加剧烈运动,步行是最适合骨质疏松患者的有益活动。

注意两要两不要

对于骨质疏松疾病,预防比治疗更重要,应注意以下两要两不要:

两要:一要选择富含钙和蛋白质的膳食,如牛奶、豆类、瘦肉、鱼虾等。二要多晒太阳,建议早晨运动半小时,晚上散步半小时。最好能参加中老年健身舞蹈。

两不要:不要抽烟、酗酒,不喝咖啡及碳酸饮料。千万不要摔跤,上卜楼梯时扶牢栏杆,尤其在没有灯光的楼道;下雪天和路滑时行走更要加倍小心:上下公共汽车要站稳扶牢;行走时要注意路面的台阶;晚上卧室和厕所要安装小夜灯;选择合适的鞋子,以合脚的软底布鞋为宜。

怎样防止骨质疏松

妇女是骨质疏松的好发人群,妇女绝经后第一年至第七年,骨钙丢失较为显著,雌激素治疗有显著效果。低钙导人体骨质疏松的重要原因之一,应注意适量食用含钙丰富的食物,如绿色蔬菜、虾皮、乳类、蛋类等。维生素D是钙质吸收的重要保证。

它是一种具有类激素样作用的活性物质,可以在人体内合成,也可长期贮存,小肠是钙的吸收场所,维生素D能促进肠道对钙的主动吸收,还可减少骨钙的释放。一般正常人对维生素D的需要量不多,但老年人及有骨质疏松者应注意补充维生素D,适量摄取富含维生素D的食物,如沙鱼丁、小鱼、虾、鸡肝及鱼肝油、牛奶、蛋黄等,并多到室外晒太阳,促进皮肤中的维生素D原转化为活性维生素D。

骨质疏松症患者可在医生指导下使用一些防治性药物,如直接能吸收的维生素D、-D3、二磷酸盐、降钙素、氟化物等,以及性激素的替代疗法等。

从某种意义上来讲,骨质疏松是生命衰老的自然现象。预防比治疗更为重要,就好比未亡羊,先补牢,因此尽管此病多发生在老年期,但预防必须从青少年抓起。

女人多吃这些食物告别骨质疏松

女人在40~60岁这个年龄阶段,体内的激素水平会急速下降,导致骨质的流失速度比同龄的男性要高两倍,极易引起骨质疏松症。小编介绍大家6种常见的补钙食品,帮你告别骨质疏松。

1、牛奶

牛奶是人们获得钙的最常见来源,一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高,每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙,且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。

2、海带及虾皮

还带含有丰富的矿物质,其中每100克海带中就有1100毫克的钙,此外,海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富,且妩媚价廉,也是一种良好的钙源。

3、豆制品

大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富,豆类食品经过加工后,所成的豆类制品,其钙含量会明显增加。研究表明,豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关,因此,豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富,是良好的钙源。

4、动物骨头

动物的骨头80%以上是钙,平时多饮用骨头汤,可有效的补钙。煮骨头时,滴加少许的醋,可促使骨钙溶出,增加人体对钙的吸收和利用。

5、芝麻

芝麻是老年人常选的一类保健品,也是补钙的来源,芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱,也有补钙的功效。有资料显示,黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难,因此补钙需要长期坚持。

6、白菜

补钙不一定要选用牛奶、豆制品等,有些蔬菜的含钙量也是很高的,在预防骨质疏松方面也都很有益。例如烹调过的白菜所含的钙比牛奶的还要多。白菜的含钙量丰富,在烹饪过程中应尽量避免钙的损失,例如缩短烹饪时间等等。

西安哪个医院癫痫1、减肥、贪吃会打乱排卵规律

过分追求骨感美和过度肥胖都会造成女性经期紊乱,从而影响女性的排卵规律。营养不良、脂肪太少的确会使得女性月经不调甚至闭经。肥胖者不孕的主要原因则是排卵障碍,表现为无排卵、排卵延迟和稀发排卵等。

对策:通过饮食改变人体内的酸碱度,创造一个适宜于精卵结合的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物,如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠多的偏碱性食物包括:苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、栗子,以及粮食中根茎类,如白薯、土豆等。

专家建议:女性最好将体重控制在标准体重的正负10%范围之内,这样怀孕的几率将会增加。

2、经期行房种下免疫抗体

经期行房一时尽兴,遗祸无穷。因为月经期间生殖道的生理屏障作用减弱,一旦性交很容易损伤生殖道,并造成病菌感染,诱发宫颈炎、盆腔炎等妇科病。此外,女性处于经期或者发生子宫出血、子宫内膜炎时,由于生殖道黏膜损伤,如果过性生活,就会为精子及其抗原进入血液,精子与免疫细胞接触大开方便之门,这时女性体内就易产生ASAb(抗精子抗体)。女性体内一旦产生了这种抗体,在性生活时就会使射入体内的精子凝集,失去活力,也就无法受孕,这种情况叫作免疫性不孕。

对策:杜绝在妻子月经期行房

3、重视衣原体感染

支原体、衣原体感染会造成炎症。在女性生殖道中,衣原体最容易侵犯的部位是子宫颈,可引起局部炎症,并可由此向上蔓延,引起子宫内膜炎、输卵管炎。有报道证实,在17例因盆腔感染合并输卵管不通而致的不孕中,11例被检出衣原体感染。可见衣原体感染是引起女性不孕的原因之一。

对策:衣原体感染不仅可通过性生活传播,还可通过手、毛巾、衣物、浴器等接触传播。因此在日常生活中,男女方都应讲究卫生,不要混用生活用品,如果有一方感染了衣原体,在治愈前最好别性生活。

4、频繁人流会留下后遗症

人工流产本是避孕失败后的一种补救措施。频繁的人工流产增加了感染的几率,导致生殖道出现炎症,还会使子宫内膜受到损害,容易致使不孕。

对策:在不想怀孕前,应当做好避孕工作,万一不小心怀孕了,要选择正规医院做人流。此外,人流后要注意外阴及个人卫生,术后一个月内严禁性生活。人流术后还应注意营养,增强体质,减少患病的机会。一旦阴道或子宫被感染,应积极治疗,迅速控制病情。

5、精神紧张影响雌激素分泌

研究表明,妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态,不仅会引起植物神经功能紊乱,也会影响性激素的分泌,从而造成生殖功能失调。

对策:工作压力、家庭压力等等都可能导致神经内分泌的改变,影响卵巢的功能,致使不孕。因此,放松紧绷的神经,有助于调节调节内分泌。在悠然的心态下,也许小宝宝会不请自到。

6、性事不和谐难架鹊桥

性事不和谐也会导致不孕。如果女性在性生活中得不到应有的满足,甚至产生厌倦感,阴道和子宫颈的分泌物就会很少、甚至没有,精子的存活率就很低。女性甚至还会因为紧张或抗拒性生活,子宫颈口紧闭,能够存活的精子也很难进入子宫,因此不利于怀孕。即使怀孕,也难以孕育最好状态的胎儿。

对策:愉悦的性生活利于孕育健康的后代,只要男方能认真学一学如何调动妻子的积极性,并在排卵期前一周禁欲,在排卵期后再过性生活,就可以保证精子。

威廉王子尝试用针灸挽救头上的地中海,席琳迪翁借针灸帮助成功受孕,陈慧琳产后借力艾灸调养身体,这些都是针灸的神奇魔法之一,要说起针灸治疗擅长的领域,还远不止这些。

一、调理亚健康,中医最拿手

亚健康最招人恨的地方就是,不适明明存在,但就是无药可医,因为在医生眼里,那还不属疾病。现在可以诉诸中医针灸,对现代人因工作压力、饮食不规律、熬夜等因素造成的各种亚健康状态,例如失眠、不孕、内分泌失调、肥胖等问题,都适合利用针灸调理。

亚健康的典型症状:

1、心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

2、汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

3、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

二、对付局部疾病,标本兼治

西医治标,中医治本,中医里的针灸是标本兼治。例如呼吸系统疾病,通过针灸改善人体的免疫功能,可以达到冬病夏治根除疾病的效果。而且有些疾病见效很快,例如咽痛、扁桃腺炎、牙龈炎,只要明确病因,找准穴位,在一分钟之内就能缓解、甚至消失。

局部疾病表现症状:

1、创伤,由急性暴力引起(如骨折、脱位与软组织损伤)或慢性劳损引起(如慢性腰肌劳损)。

2、感染,如化脓性骨髓炎、关节炎、骨关节结核等。

3、非特异性炎症,如类风湿性关节炎等。

4、代谢性疾患,如骨软化症、痛风等。

三、改善慢性疾病,针灸有一套

慢性病令西医头疼,也让患者无奈,似乎是此病绵绵无绝期,不知何时才能治愈。针灸在一些慢性病的改善上很有一套,比如针灸能调节胃肠功能,有助于溃疡愈合,对便秘、急慢性胃肠炎、功能性消化不良、肠易激综合征、腹泻、胃溃疡等疾病效果显著。

慢性疾病表现症状:

内分泌及代谢疾病,甲状腺机能障碍,糖尿病,高血脂症,威尔逊氏,痛风,天疱疮,皮肌炎,泌乳素过高症,先天性代谢异常疾病,肾上腺病变引发内分泌障碍,脑下垂体病变引发内分泌障碍,性早熟,副甲状腺机能低下症,性腺低能症(hypogonadism),精神疾病等。

四、顽固性神经疾病,不妨试试针灸

对于那些遭受偏头痛、三叉神经痛、坐骨神经痛等慢性疼痛长期折磨的患者来说,最佳的治疗方式是针灸。

顽固性神经疾病表现症状:

头痛、头晕、睡眠不正常、震颤、行走不稳定、下胶瘫痪、半身不遂、肢体麻木、抽风、昏迷、大小便不能自己控制、肌肉萎缩以及无力等均是最常见的表现。

© http://jkcp.rpjwd.com  立冬养生网    版权所有