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老年人为何晚上难以入睡_老年人养生

老年人为何晚上难以入睡北京军海癫痫病医院

现实生活中,在白天,老人们似乎总能随时睡过去,不是看着电视打盹,就是前一分钟还读着报纸,下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上,躺在床上,却又翻来覆去睡不着。

最近,来自以色列特拉维夫大学乔治·S生命科学中心的化学家、神经生物学家那瓦·伊莎贝尔在《睡眠研究杂志》上发表文章称,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。

伊莎贝尔说,褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌减少,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着,就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去,再加上午睡时间的延长,于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说,你一旦发现自己开始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着开始老了。

伊莎贝尔认为,补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠,比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外,增加日照时间;把屋子弄得亮一点,都能避免白天打盹,进而对晚上的睡眠起到有益的影响。


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老年人为何要避免独处

老年人若要避免心理障碍,首要的条件就是尽量避免独处,其主要原因有二:

一是独处老人太过孤独

独处的老年人经常一个人呆在家中,许多老年人有早睡早起的习惯,有的老年人黎明时分再也睡不着觉,但起床后又无事可干,无话可谈,难免感到孤独和难过。

久而久之,老年人便在这种寂寞与孤独的环境中出现焦虑或抑郁症状,心灰意冷,情绪低落,甚至产生自杀念头。

二是独处的老年人最担心自己生病

一旦生了病,自己动弹不了,身边又无人可以帮助,特别是缺少来自亲人的慰藉。这种情况下,独处的老年人会出现更多的心理反应,如紧张、焦虑、恐惧、担心、敏感等。

所以,人到了老年后要避免独处,尽量与子女住在一起或住在附近,子女要关心体贴老年人,多回家看看,问寒问暖,使老年人感到家庭氛围和亲情带来的幸福与快乐。

如果子女都不在身边而又丧偶的老年人,有条件再婚的,子女必须支持。如不想再婚或缺少再婚条件者,子女应将老人接到家中一起生活。如果老人要去养老院或老年之家生活,子女也应支持并给予经济上保障。

总之,老年人尽量少独处,以避免长期独处引起心理障碍或疾病。
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"67岁的人了,还在外面玩弄比他年轻二三十岁的‘路边鸡’(暗娼)!”一位阿姨字里行间,透露出深深的怨愤。

近年来,嫖娼确实出现了"老年化”的势头,老人嫖娼的新闻不时见诸报章。在公园、广场甚至街头,都有针对老年人的"流莺”在活动,一些发廊也都暗设按摩室,其目标群体也是消费能力较弱的老年人。

值得关注的是,一些老年人并不以此为耻。在一家发廊里,一名70多岁但身体壮健的老伯肆无忌惮地和几位女子打情骂俏。他直言不讳地说,他每月收入约4000元,基本全部花光。他一边说,一边指指那几个女子,颇有得意之色。

一位年近80岁的陈伯,和妻子郑婆婆结婚58年后提出离婚。离婚后,他几乎天天到附近一家桑拿浴室找小姐按摩,还送金饰给小姐,一个月花了上万元。郑婆婆就叫上女儿一起跟踪他,待他进了浴室后报警,说有人嫖娼。警察来后,发现陈伯躺在房间的床上,裤带松开了,但没有证据证明其嫖娼,因此没有对他进行处理。事后陈伯竟找到传媒投诉,说既然离婚了,前妻为什么还要管我?问他为什么要送金饰给小姐,他说那位小姐多次给他按摩,与他聊天,令他对她产生了一种"微妙的感觉”,所以,当小姐说生日快到了,向他索取礼物时,他就去买了金饰送给她。

伤害家人,也伤害了自己

这么老了为什么还要去嫖娼?心理学博士分析说,人老了之后,会产生一种生命渐近黄昏的恐惧。这时,有的人会循规蹈矩,生怕一着不慎坏了一生清白;但另一种人却相反,他们觉得反正老了,不如在有生之年去纵情享受,金钱对他治疗癫痫病是有什么土方法吗们来说已经意义不大,只要开心,他们舍得花钱。

只是,这些不顾一切去寻欢的老人或许没有想到,他们会给家人带来多么深的伤害。一位阿姨在信里说:"我精神上十分痛苦,有时真想一死了之……”老年人嫖娼,也令家人蒙羞。去年合肥市巡逻民警在出租屋内发现一名老人和一名中年妇女正在进行龌龊交易,遂将两人传唤到派出所审查。两人对卖淫嫖娼活动供认不讳,分别被处以行政拘留。因老人方某已年过八旬,按照有关法律规定不予执行,当警方通知其子女前来领人时,结果家人都羞于见人,无一人愿意前来,最后民警只好将其送回家中。

其实,嫖娼的老年人也有可能伤害到自己。一位63岁的老伯曾"投诉”,他在荔湾区一马路旁被一暗娼勾引到一出租屋,刚脱去衣服就有几名"警察”冲了进来。"警察”登记了他的个人资料后就提出"私了”,否则通知他家人。结果这位老伯被迫将8000多元的"私己钱”全部交出。后来和荔湾区公安分局联系过,证实那些"警察”全是假的。

此外,寻花问柳还容易染上性病,"风流”时如果过分激动,也容易诱发心血管急症。而且偷偷摸摸做这些事,对心理健康也有不良影响。

对老年人要给予更多的关爱

对极少数老年人的嫖娼行为,网上也引发过热烈讨论。有网友认为,如果老年人有性需要而又丧偶或单身,该怎么办?再婚并不容易,这样,老人只有憋着,压抑着。如果任由并不完全衰老甚至可能仍然生龙活虎的老人独卧空房,经年累月忍受欲望的煎熬,这于老人是否公平?老年人嫖娼,也许是老年人排解欲望的唯一途径。也有网友认为,不管什么原因,也不管是年轻人还是老年人,是单身还是丧偶,嫖娼都是违法行为,都是应该制止的。如果"有需要”就可以违法,那对钱"有需要”时,是否就可以去贪污受贿甚至去偷去抢?做人应该有所克制,遵守社会的道德规范。

但是,对于老年人嫖娼,也不能一味谴责。专家认为,老年人"性越轨”,除老年人自身原因外,社会和家庭漠视老人的"性需求”,没有把"性”当成对老年人关爱的重要内容之一,也是一个很重要的因素。某医院男性科陈主任指出,对老年人的"性越轨”要进行正确的引导,要重视老人的精神寄托。老年人也有性欲,但性欲分为接触欲和缓解欲两种,老年人如果能两者兼顾最好,若不能,则可通过与老伴接吻、拥抱、爱抚、倾诉、情感交流等活动获得生理与心理上的满足。单身老人则可以主动结交异性朋友,有合适的可以考虑再婚。如果老人交友有困难,也可以参加登山、唱歌、跳舞、练习书法等文体活动,令身心更加愉快,更加健康。对性确实有需要的老年人,也可以在专科医生的指导下尝试选择性用品。

老人随着年龄的增长,身体各个器官的老化程度加大,食道、胃黏膜逐渐萎缩,蠕动力差,服用多种药物易引起药物性胃炎,甚至产生胃黏膜糜烂及胃出血;老年人疾病中慢性胃炎是常见的疾病之一,身体免疫力下降,胃黏膜退化萎缩,分泌功能下降,这些都是老年人易得慢性胃炎的原因。

患慢性胃炎时有哪些症状

消化不良:进食后上腹部饱胀、嗳气,以及程度不同的食欲减退,少数患者出现恶心、嘈杂感,无反酸。

类似溃疡的症状:表现为上腹部疼痛,有时出现规律性疼痛,伴反酸、嗳气,疼痛时服碱性药物可使疼痛缓解,但多次服抗溃疡病药无效,胃镜及X线检查无溃疡。

胃癌样症状:表现为上腹部无规律性疼痛,进食后加重,服碱性药物无效,伴食欲减退、体重下降、消瘦、贫血等。经胃镜检查并无胃癌。

老胃病饮食原则

宜少宜精:"宜少”指不可过饥再吃东西,且吃东西不可一次过饱,不宜极渴时饮水,饮水不宜一次过多。晚饭宜少。"宜精”指少吃粗糙的食物,尤其对于有消化不良的病人,要求食物要精工细作,富含营养。

宜淡宜新:指宜吃清淡的素食。中医讲淡味是养胃的,清淡素食既易于消化吸收,又利于胃病的康复,而且可使人长寿。新鲜蔬菜五谷都是健胃佳品,但不可过量食用。

宜软宜缓:"宜软”指主食、蔬菜、鱼肉之品宜软烂,不宜食油煎、油炸、半熟之品及坚硬食物,既难于消化,而且有刺伤胃肠之弊端。"宜缓”指细嚼慢咽,充分咀嚼,唾液大量分泌,既有利于食物的消化吸收,又有防癌和抗衰老的效果。

现实生活中,在白天,老人宜春治疗癫痫医院们似乎总能随时睡过去,不是看着电视打盹,就是前一分钟还读着报纸,下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上,躺在床上,却又翻来覆去睡不着。

最近,来自以色列特拉维夫大学乔治·S生命科学中心的化学家、神经生物学家那瓦·伊莎贝尔在《睡眠研究杂志》上发表文章称,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。

伊莎贝尔说,褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌减少,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着,就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去,再加上午睡时间的延长,于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说,你一旦发现自己开始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着开始老了。

伊莎贝尔认为,补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠,比如每天进行几个小时的户外活动;白天喝上一小杯咖啡。此外,增加日照时间;把屋子弄得亮一点,都能避免白天打盹,进而对晚上的睡眠起到有益的影响。

今天,与老年朋友们分享为何服老是一种智慧。我们一起了看看吧。

家住北京的张大爷已经75岁了,身体一直很硬朗。最近张大爷家要搬家,张大爷觉得自己还很年轻,不服老,主动和儿女一起搬运大件家具。但在搬运过程中,张大爷一脚踩空,造成左腿粉碎性骨折,从此卧床不起,身体健康受到严重影响。

近日,美国北卡罗来纳大学研究员蒂莫西·普拉茨通过研究发现,有约23%的老人不能够对自己的活动能力做出准确的判断,12%的老人虽然嘴上说不需要帮助,但在实际行动中,需要一定的辅助措施。有的老人虽然声称自己可以通过助行器或者拐杖行走,但他们其中48%的人不是需要有人陪同,就是完全无法自己行走。声称自己可以在别人的搀扶下行走的老人中,24%的人即便有他人陪同也无法正常行走。

很多老人由于高估了自己的行动能力导致意外受伤而送入急诊室,但仍无法对自己做出准确的判断。参加研究的米尔斯研究员指出,在急诊室接受紧急外伤治疗的老人,觉得自己可以用辅助工具行走,其实他们需要的是卧床休息,如果他们一个人走回家,很有可能再次跌倒受伤。

中国中医科学院西苑医院康复医学科主任医师耿引循认为,人的老化是人生必经的过程,也是一种自然现象。人到老年,精力肯定在减退,身体也在老化,这是谁都无法避免的。因此,老人们必须面对现实,正视自然规律。不用害怕自己出现衰老的现象,而是要树立正确的观念,努力去适应自己逐渐衰老的身体,并通过适当的调整来延缓衰老。

耿引循表示:"老人服老是一种智慧,而不是认输的行为,不要逞强,做一些力所不能及的事情,否则会导致身体伤害,影响晚年生活质量。”其实,"服老”的智慧就是教会老人面对现实,找到适合自己年龄段的生活方式,能让老人活得更健康,达到长寿的目的。

对老人来说,散步是最理想、最方便的运动方式。现代医学研究提示,健康的老人每天散步可遵循"355”原则,即每天散步30分钟、每次5000米、每周5次。老人在外出散步时,一定要随身携带"老人三宝”,即合脚的鞋子、小凳子和帽子。老人卧室宜静宜简,杂物不要太多,以免造成意外磕碰;家中的电话要通畅,可随时与外界联络;浴室要铺设防滑垫等设备,防意外跌倒。

希望以上的分享,为老年朋友带来借鉴作用。

老人家常流眼泪不是眼泪过多,主要是眼睛干燥。眼部的表面就像板壁一样,如果没有擦上一层蜡,表面就不是那么滑。老人没有润滑剂,润滑剂跟眼泪不一样,有了这种润滑剂眼泪就可以非常平均的分布在眼球外面。但是,如果润滑剂不足够的话,眼泪分泌就不平均,有一个地方是湿的,有一个地方是干的,干的地方感觉好像有一颗沙在眼球里面,所以掉眼泪。老年人流泪,主要是反应式的掉眼泪,主要是眼睛干燥,特别是在北京,风沙特别大,天气也比较干燥,所以,掉眼泪的机会很大。

要注意饮食,要多吃清淡,就是蒸、煮、泡的都比较好,油的不是很好,老人家吃的比较清淡些比较好,要多吃胡萝卜(维生素A),还有一种枸杞子,对眼球里面的视网膜,有很好帮助,特别是对感光细胞的新陈代谢,有很大的帮助。在老鼠上面实验,发现老鼠吃过枸杞子发现它对光的反儿童癫痫好治吗应比较好,主要是光恢复的能力比较强,所以枸杞子是有效的,一般来说是泡茶渴,每天泡30克到50克,放在茶怀里面,用开水泡枸杞子,泡10-15分钟,把水喝掉,把枸杞子吃掉。

怎样解决:第一要控制饮食,特别要多喝水,多吃清淡些比较好,另外要保护眼睛,在街上要戴眼镜。因为,风刮在眼球里面刺激了眼睛,会干燥的比较历害。白天要戴墨镜,可以保护眼睛。另外看电视,一般来说不要看的时间太长,如继续看下去会特别疲劳,有时看40分钟,45分钟要休息一下,起来在屋子里面走走,看看窗外,再继续看下去也可以。一次看30-40分钟比较合适,一般电视台的节目30-40分钟后就会播广告,有意的休息片断,所以,30分钟休息5分钟这是最合适的,如果你视力差的一般看电视一天不要超过2个小时,如果视力健全的看3-4小时也没关系。

老年人为什么总是口渴?口渴的原因很多,除了体内缺水以外,口渴很可能是某些疾病的信号,那么老年人为什么总是口渴呢?下面为您介绍老年人为什么总是口渴,看看吧。

老年人为什么总是口渴?

1、用药不当

有时吃药后,就会感到口干舌燥,这是用药不当引起的口渴,因为有些药物使用不当可以导致机体水与电解质失衡。另外,就是某种特殊的药物引起的口渴。如:服用降压药就会引起口干,这是因为有些降压药减少口腔腺体的分泌的缘故。

2、激素过剩

患有甲状腺亢进的人经常会感到口渴,而激素过剩往往也会导致患者牙齿脱落、浑身骨头疼、快速疲倦、肌肉乏力、急剧消瘦,从骨头中流失的钙甚至能将尿染成白色。

3、脑损伤

有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。患者往往在一天,甚至一小时之内就能致命,非常危险。这时,尿崩症加剧。患者每天要喝10升,乃至20升水。这是因为患者体内缺少所谓限制排尿激素的缘故。

4、糖尿病

激素的作用之一是协调人体内水、盐的代谢。一旦这种激素的平衡遭到破坏,它就会引起经常性口渴。很多糖尿病患者血糖过高,就会使其尿量猛增。这时,尽管大量饮水,仍会感到口渴难忍。

5、肾病

患有肾病的人也会经常出现口渴的症状。这是因为肾已经丧失保持水分的能力,因此需要大量的水。肾病有多种,其中肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水等都会引起口渴。在排尿量减少和出现浮肿时,患者仍然会感到口渴。

6、甲亢

甲亢是甲状腺功能亢进病的简称,其临床症状为口干、多汗、怕热、甲状腺肿大、突眼。如果经常性口渴,并伴有以上症状就要进快去医院检查。

7、干燥综合征

这是一种被世界卫生组织确定的,人体自身免疫系统疾病。患者由于分泌唾液的腺体被免疫细胞破坏,导致唾液分泌减少,但体内并不缺水,所以往往喜欢小量多次喝水。早期病人常感唾液不足、口干或口中发黏,继而出现吞咽困难,吃干性食物(如饼干)一定要用水才能咽下,夜间可能会因口干而致醒。

老年人总是口渴怎么办?

1、如果不及时的喝水,就会出现口渴的症状,一般情况下,口渴不是病,只要及时的补充水份就可以了,但如果在喝完水扣仍不能缓解的,就需要我们的注意了,尤其是老年人,如果总是口渴,就可以是身体健康出现了异常,口渴只是某种疾病的一种现象,所以要及时到医院进行相关的检查。

2、取麦冬10克,沙参10克,黄精10克,玉竹10克,百合10克。泡水代茶饮用。

3、缺水性口渴,大量一次性饮水不能缓解口渴,最好一次喝一点水,间隔一段时间再喝一杯可有效缓解口渴。

4、尽量多喝些汤水,饮食宜清淡。烹调菜肴应偏淡些,不宜过咸过甜。还要戒烟戒酒,不吃辣椒、花椒、咖喱等辛辣刺激性的食物。

5、每天早晚各一次蜂蜜加米醋,每次1匙蜂蜜、2匙米醋,冲一大杯开水。

6、多吃苹果、梨、黄瓜、西红柿等新鲜蔬果。它们都含有丰富的纤维素,经充分咀嚼方能下咽,而咀嚼的过程中可以有效刺激唾液腺分泌。或者经常在口中含酸味水果,如山楂,也可使口干舌燥症状减轻。有胃病或胃酸分泌过多的老人不宜采用此法。

7、每晚吃拘杞无锡癫痫病医院在哪里?子30克,嚼得越烂越好,要坚持不断。但应指出,对长期口干的老年人,应进一步检查。

8、保持愉快的心情。情绪对身体的影响也是很大的,好的心情会让身体保持健康状态,少发脾气,少上火,肝火自然就少了。

9、人一天需要摄入的正常水分为2000ml左右(该水分包含了食物中的水分),所以正常人一天饮水不要过多(1.6升左右比较妥当),饮水过多会加大肾脏的负担。

老年人为什么总是口渴,以上就是为您总结的内容,供参考。

老年人为什么会皮肤瘙痒?皮肤和我们其他的器官一样,也会变老,不少中老年人都有皮肤瘙痒的烦恼,那么老年人为什么会皮肤瘙痒,老年人皮肤瘙痒怎么办呢?下面为您介绍,看看吧。

一、老年人为什么会皮肤瘙痒?

1、老年人皮肤保存水分的能力会逐步下降,皮脂分泌减少,皮肤变得干痒,且很多老人平日缺乏对皮肤应有的保养,加之睡眠不足、过于疲劳,会使血液循环变差,皮肤的防御功能降低。

2、长时间洗热水澡可能引起皮肤瘙痒,长时间暴露在水中,尤其是热水里,会洗掉对皮肤起保护作用的天然油脂。如果你洗完澡之后感觉皮肤很紧,那说明皮肤已经很干了。

3、香皂可能诱发皮肤瘙痒,香皂能很快地把保护我们皮肤的天然油脂洗掉。护理干燥皮肤,要选择温和、天然香型的香皂。

4、服装会诱发皮肤瘙痒,许多人在明知道他们的衣服会让人发痒的情况下,还是顽固地穿下去。这可能使身体变得更痒,因为皮肤发炎会引起皮肤干燥,干燥的皮肤在接触刺激性的东西时会变得极其敏感。衣服应在第一次穿时就感觉舒服,同时还要确保衣服不要太紧。

5、有些瘙痒由某些药物引起,治疗糖尿病、慢性肾病、慢性肝胆疾病以及一些血液疾病、恶性淋巴瘤等的药物都可能引发瘙痒病。

二、老年人如何预防皮肤瘙痒?

1、随着天气变凉,可适当增加一些温补的食物,如清汤的牛羊狗肉、莲子、枸杞等,最好不要做成辛辣的食物,否则会适得其反。

2、要养成定时定量喝水的习惯,如感到口渴才喝,人体就会处于缺水状态,必然从皮肤中夺取水分。怕喝水多了,外出和夜间不方便的老人,可制定符合自己的喝水标准,如白天多喝点,夜间适量减少等。

3、可多补充维生素A、E,防止皮肤干燥和老化。

4、对老人而言,一旦受凉,就不单是皮肤皲裂的问题,还会导致其他疾病,因此要注意保暖。

5、贴身衣物最好穿宽大的纯棉制品,现在很多保暖内衣的材质不明,有的含有化纤成分,容易产生静电,使皮肤变干。

6、要选择淋浴而不是在浴缸洗浴。

7、洗澡的水并不一定要是冷水,但它应该是温水而不是热水。

8、身体上的水,不应该使劲地擦,而应该用毛巾轻轻地拍打擦干,然后马上擦上保湿霜。

9、不管怎样,都不要使用任何很粗糙的工具来清洗身体。人们喜欢用搓澡巾和刷子搓皮肤,这可不是个好办法。

10、过分地洗手会让皮肤变得干燥并引起裂缝,进而导致出血,这就会使受感染的几率变大,因此洗手不要那么频繁。

11、老年瘙痒症一般采用外用、内服等综合性治疗措施。外用护肤品可以达到修复皮肤表面保护层的目的,如尿素霜、凡士林等可以封住皮肤,减少水分的蒸发,对于保护比较干燥的皮肤十分有效。

12、口服用药最常见的是抗组胺类药物,同时可以补充B族维生素以及维生素E、维生素A,必要的胆固醇摄入等对预防老年瘙痒症也有一定效果。

13、日常饮食可根据身体状况适当多补充油脂丰富的食物,如花生、芝麻、核桃、荤油、五花肉、香肠、油酥类等,血脂高的患者则酌情添加。

老年人为什么会皮肤瘙痒,以上就是为您介绍的内容,供参考。

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