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立夏养生要祛湿丨不做大湿兄,祛湿方法速速来get!_祛湿方法

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今日立夏。立夏,是夏天的开始。是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多的一个重要节气。

您知道吗?雷雨增多,湿邪也会越来越多地威胁到您的身体健康。

不早防,湿邪拖挎你!

湿气困扰,引发诸多问题

▶如果湿气侵入人体的胸膈部分,就会阻挡气机的升降,出现胸闷。

▶如果湿困脾胃,就会使脾胃功能减弱,出现吃饭不香,胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。

▶还会带来皮肤病,如脚气、湿疹、下肢溃疡等。

▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等,也和湿邪脱不了干系!

湿邪这个东西,一旦形成特别难以去除,有"千寒易去,一湿难除”的说法。正所谓"湿为阴邪,最伤阳气”。

所以进入夏季,尽早防湿、祛湿,才能为健康过夏天,打下好根基!

祛湿法宝一:

凉茶

岭南"地湿水温”,气候湿热,很多人通过饮用"凉茶”来祛湿。在广东,很多凉茶名号口口相传,王老吉凉茶、癍痧、廿四味凉茶、葫芦茶、金银菊、祛湿五花茶等品种遍地开花。但根据不同的配方,凉茶在功效上还是有一些差别。

1、王老吉凉茶

清凉祛火,祛湿解毒。适宜的人群为肠胃失调,加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物,或熬夜,或烟酒过度,出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群体,少儿皆宜。

2、二十四味凉茶

具有疏风散寒,解表清热,祛湿生津,祛痰止咳的功效。适用于四季感冒,咽干口燥,咽喉肿痛。

3、罗汉果五花茶

具有祛湿化痰,清热润肺的功效。

4、五花祛湿茶

祛湿、清热。特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。

5、竹蔗茅根水

清热下火、生津止渴、润肺排毒。

温馨提示

凉茶虽好,但不要乱喝。不经辩证的运用"凉茶”并不利于祛湿,如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群,太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃,不仅无法祛湿,反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛,出现"凉茶喝得越多,湿邪相关症状更严重”的现象。建议要根据体质选用"凉茶”,以免出现反效果,加重病情。

祛湿法宝二:

祛湿食疗方

1、砂仁薏米山药粥

【原料】砂仁5克,薏米30克,山药30克,大米100克,冰糖适量。

【做法】

将薏米、赤小豆浸泡过夜。将山药去皮切碎,将山药块、薏米、大米一起入锅,加入清水用小火炖煮成粥,出锅前加入砂仁炖5分钟,加入白糖调味即可。早晚各服用一次。

【功效】健脾祛湿、益气。

2、薏米赤小豆粥

【原料】薏米30克,赤小豆30克,冰糖适量。

【做法】将薏米、赤小豆浸泡过夜,大火煮开,用小火炖煮成粥,加入白糖调味即可。早晚各服用一次。

【功效】健脾祛湿,利水消肿。

3、冬瓜薏米排骨汤

【原料】冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。

【做法】排骨洗净,入沸水中焯2分钟去血水,捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡15分钟;冬瓜不要去皮,洗干净,连片一起切块;姜切成2片;排骨放进煲汤锅,一次性注入足量水,大火烧开后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮;2小时后,放冬瓜片、薏米再煮40分钟;放盐调味,即可。

【功效】清热解毒、祛湿解暑。

4、茯苓茅根煲猪瘦肉

【原料】鲜土茯苓5克、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。

【做法】各物分别洗净。土茯苓切块,茅根切段,红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲2小时,调入适量食盐便可。

【功效】祛湿除困、清热解毒。

祛湿法宝三:

宝安中医院(集团)的祛湿茶

如果您觉得上述祛湿方法效果还不好

没关系!

宝安中癫痫病小的时候有那些症状医院(集团)祛湿茶来帮您

1、祛湿茶

【组成】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。

【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。

【用法用量】每日1包冲泡;或每次2-3包煲汤。

【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮;或作为汤料包,每次2-3包,与猪骨等煲汤。

2、清热祛湿茶

【组成】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。

【功能主治】清热化湿,升清降浊,适用于清热内蕴,清阳不升症,如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。

【用法用量】每次1-2包,每日2次。

【煎煮方法】每次1-2包,加水300-600ml,煮沸15分钟,即可。

扩展阅读

"芒”,指的是有芒作物的收获。

"种”,指的是谷黍类作物的播种。

芒种,就是"有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。

芒种时节正值梅子黄熟,故又称"梅雨”。

持续的连绵阴雨、高温,可以说是梅雨的主要特征,十分有利于水稻、蔬菜、瓜果等多种作物的生长。

但因为空气非常潮湿,天气也异常闷热,各种器具和衣物容易发霉,所以在一些地区也被称为"霉雨”。

一候螳螂生,二候鶪(jú)始鸣,三候反舌无声。

在这一节气中,螳螂在去年深秋产下的卵,因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;

喜阴的伯劳鸟开始在枝头感阴而鸣;

与此相反,能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟,却因为阴气的出现而停止了鸣叫。

在芒种这天有一件风雅之事——煮梅,据说这个食俗从夏朝既已有之。

此时正月开花的梅树刚好结出梅子,但如果直接吃又酸得难以下口,于是古人就发明了煮梅的方法,自己动手做,既饱口福,又颇有几分风雅的形式感。

煮梅的方法有很多,最简单的就是用糖与梅子一同煮来吃。

在北方,乌梅相当有名气,将其与甘草、山楂、冰糖一起煮,制成夏日消暑饮品——酸梅汤,味道甘甜可口,深受人们的喜欢。

芒种时节气温升高,空气中湿气增加,使人感到四肢困倦、萎靡不振。

因此,人们要多注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生。

日常起居和卫生

夏季要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但需避开太阳直射,注意防暑,以顺应阳气的充盛,振奋精神。

此时蚊虫很多,要注意个人及环境卫生,防蚊虫致病。

芒种时节可以多洗澡,使"阳热”易于发泄,但出汗时不要马上洗澡。

养生重在祛湿

湿度适中,人的精神状态才会好,可当空气中湿度过高时,病菌繁殖速度就会加快。

因此在梅雨时节,尽量少在潮湿的地方久待;阴雨天注意关闭门窗;外出时携带雨具以防淋雨;注意调节室内外温差,预防"空调病”的发生;有关节炎的患者要特别注意除湿。

饮食宜清淡

进入芒种,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,宜多吃能去暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果,如凤梨、苦瓜、西瓜、绿豆等。

需要提醒的是,对于老年人,因机体功能减退,热天消化液分泌减少,饮食要注重清补,再辅以清暑解热、具有降压功能的食物。

科学午休,夏不易困

午休也要讲究科学,一般认为时间宜少,最少20分钟,最多不宜超过1小时。

如果时间太长,会影响晚上的睡眠。如果想使午休到达最好的养生效果,需有两个条件:"静”"凉”。

静:开着电视、听着音乐,这样睡是不行的,周遭有汽车嘈杂也不行。但虫鸣鸟叫却无妨,因为这些都是大自然的声音。

凉:是指自然的清凉,而不是空调对着吹,也要小心过堂风,谨防寒邪乘机入侵人体。

吃点生姜,防"空调病”

空调病实质就是我们的身体长期吹空调所导致的机能衰退,寒邪入侵,所以需疏散外寒。生姜就具有极佳的散寒、驱寒功效。

吃完生姜后,感觉浑身火辣辣的,这就是生姜在发汗解毒。发出的汗可以把体内的寒气和病毒一起带走,不适症状也随之消失。 癫痫发作咬舌头怎么治

晚上开着空调睡觉的人,可以在早起后喝一碗姜枣茶;空调吹久了,可以煮一锅热乎乎的姜汤,然后用毛巾浸汤,趁热敷于四肢不适处,或者用姜汤洗手、泡脚。

一"收”一"种”,道出了芒种的节气内涵,也道出了人生的真谛。

人生如同芒种,同样需要种人品、种能力、种素养、种修为。到了收获时节,才能收人缘、收事业、收品质、收幸福……

那么,人的"芒种的品种”是什么?

修养和学识,包括自我认知、为人之道、处事之法、独立思考,心中的理想和胸怀等。

没有素养,易入歧途;而胸怀的宽广,虚怀若谷,包含了一个人的大度与容忍,使我们在不平坦的人生道路中多了一份淡定与从容。

"芒种”也叫"忙种”,自此田间开始进入忙碌。

你的忙种开始了吗?

种庄稼、植林木,必有时节,而人生却是没有时节提醒;珍惜当下,知行合一,只要有开始,便为之不晚。

别让自己的内心"荒芜”了。

祝各位,芒种安康!

很多女人常常会出现晨起无精神、长期便秘且便不成形、手脚冰凉、脸及头皮易出油、胸闷气短等症状,去看中医,医生常会说是气血两亏,但怎么补气血似乎都不见好,这时你就要注意了,是不是湿气在作怪!下面就和小编一起来看看吧。

常言说十女九湿,在中医阴阳理论中,女主阴,比起男人更易沾惹湿气。

湿气重最先伤及脾胃,而后波及心肺,所以湿气重多表现为气血两亏的症状。

女人气血亏损虽然表面上没什么大病的样子,底子里却是十分伤的,打个比方,就像慢性中毒,平时看着好好的,一旦累积到量,就要一发不可收拾了。

那么,女人该如何祛湿,补气血呢?教你三招,简单易做!

第一招:喝蒲公英马齿苋茶,去湿气

此方来源于《本草纲目》,可健脾祛湿,排毒养颜

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包,每天一包热水冲泡代茶饮,可健脾祛湿。

《本草纲目》中说:蒲公英解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。蒲公英可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

《本草纲目》:赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。薏仁 健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。马齿苋能散血消肿,利肠滑眙,解毒通淋。淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。

绿茶不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!槐米可清热,凉血,坚肾水。

第二招:喝五加枣仁茯苓茶,补气血

做法:短梗五加叶、酸枣仁各两份,茯苓、大枣、百合各一份,红参半份,全部碾碎成颗粒,热水冲泡饮用即可,睡前一小时饮用最佳!

短梗五加叶有养心、镇静、催眠、祛风湿的效果。可益气健脾,补肾安神,对失眠多梦尤为有效。

《神农本草经》称:茯苓久服安魂养神,不饥延年.有健脾安神的功效,适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。

再加上红参可固本扶元,长期饮用可增强身体免疫力,可适用于女人补气血,安眠等。

第三招:每天按一按关元穴,气血足

关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户,是女子藏血之处,是统摄元气之所。常按此穴,女子气血足!

取穴位置:关元穴是小肠之募穴,又是任脉要穴,在人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处。

按摩手法:用两手中指同时用力揉按穴位,有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1~3分钟。

湿气排不出来,导致体内湿气超支,对身体构成严峻影响。今天给大家介绍祛湿的方法之泡脚。希望大家都有养成一个泡脚的好习惯,不仅对我们身体有益,还能把工作一天的疲惫统统卸掉。

1+12

1、白醋泡脚

水中放入适量的白醋,能够治脚臭,祛除脚臭、 治脚气,促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷,能够治脾胃虚,暖脾胃,祛湿邪。

2、柠檬泡脚

柠檬含有丰厚的有机酸、柠檬酸及高度碱性,具有明显的抗氧化效果,对促进肌肤的推陈出新及按捺色素冷静等都非常有效。柠檬泡脚能够有效缓解痛苦。

3、生姜泡脚 广西治疗癫痫比较好的医院是那家

在泡脚的热水傍边加上一些生姜,也是能够起到必定的祛湿效果的,由于生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的成效,能够协助身体去除寒气和湿气。一般来说老姜的祛湿效果会更好一些,能够协助我们温经通络,缓解身体疲劳。

吃什么食物能祛湿?

1、绿豆

是最常用的清热、解毒食物,还有降脂、保肝的效果,是湿热体质者的天然良药。

2、红豆

是利水、消肿、清热佳品,特别合适夏日食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

3、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等成效,适用于暑湿吐泻,脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带劣等病症。

4、薏仁

是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来医治脾虚腹泻、肌肉酸重、关节痛苦、水肿、脚气等病症。

5、黄瓜

能清热解毒、生津止渴,而且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食物。黄瓜还能促进推陈出新、美白皮肤、按捺脂肪构成。

湿气一旦形成会在机体流转,最常见就是入侵肠腔导致肠胃不适。因此夏季养生要注重消暑祛湿,在饮食上要吃一些清淡的食物,用来滋补身体。暑湿的治疗以清暑利湿为主,佐以芳香化湿。日常生活中注意起居饮食,多锻炼,出出汗,也能将暑湿排出体外。下面为大家介绍五款去暑湿食疗方。

荷叶:荷叶色青绿,气芬芳,是传统药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实,荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用,其食疗范围进一步扩大。

推荐食谱:荷叶煮茶

这是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,的确是夏季美饮。其实,荷叶茶是四季饮品,夏季祛湿,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶,晾晒后在秋冬季泡水喝,的确是不错的主意。

薏米:中医称薏米为薏苡仁,是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会伤暑,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

推荐食谱:薏米红豆汤

不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。

黄瓜:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

推荐食谱:黄瓜粥

大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜,将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,放在旁边备用 生姜切成丝,将大米放入锅内,在锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中,锅置于灶上,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。

白扁豆:白扁豆就是一味补脾暖胃,化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。

推荐食谱:白扁豆大米粥

白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。将白扁豆洗净后泡8-10个小时,大米洗净,用清水泡1个小时后,与白扁豆放入砂锅中,砂锅中加入清水,大火煮开,小火炖至扁豆熟软即可。

鲤鱼:夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。

推荐食谱:鲤鱼汤

鲜鲤鱼1000 克、葱白15 克、荜茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜.15 克、醋15 克、香菜30 克、精盐10 克,鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏,洗净,切成3 厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量,置武火烧沸,移文火上炖熬约40 分钟。加入醋和味精后,即可出锅。

【导读】夏季养生食谱有哪些?盛夏来了,天气越来越热,高温的天气让人出现很多不适症状,加上湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。夏季养生食谱有哪些?盛夏来了,天气越来越热,高温的天气让人出现很多不适症状,加上湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。下面小编就为您带来这篇夏季清热祛湿食谱有哪些,希望夏季清热祛湿食谱有哪些能对您有所帮助。

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地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

【导读】8种食物排毒祛湿,在我国的南方湿气较重,人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此,饮食祛湿是极为重要的。在这里,小编为大家带来8种食物排毒祛湿快来一起看看吧。

8种食物排毒祛湿

糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

8种食物排毒祛湿

红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

8种食物排毒祛湿

胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

8种食物排毒祛湿

地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

8种食物排毒祛湿

山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

8种食物排毒祛湿

绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

8种食物排毒祛湿

牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

8种食物排毒祛湿

芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素。

8种食物排毒祛湿

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